中學生心理健康的方法

中學生心理健康的方法，青少年心理健康問題，近幾年來屢見不鮮，中學生心理健康教育的內容主要包括，普及心理健康基本知識，以下分享中學生心理健康的方法。

中學生心理健康的方法1

主要是由於學習壓力，與父母、同學和老師的摩擦，可能引起神經衰弱、自卑、嫉妒心理，異性交往也可能引起其他一些問題。預防措施主要包括家庭關懷，學校、社會支持，以及自我心態調整等。

1、家庭關懷：父母應多抽出時間與青少年進行溝通，以鼓勵、傾聽為主，或者一起進行家庭旅行，尊重青少年的.興趣愛好。單親家庭或留守兒童等特殊人羣，家庭內其他長輩也應儘可能地給予陪伴、關心；

2、學校、社會支持：教師可號召同學們去關心、愛護、體貼和幫助彼此，或者彼此交換小禮物等，讓青少年感受到集體的温暖。學校與社會應多鼓勵健康身心發展，科學合理安排學業任務，不打壓、不侮辱學生；

3、自我心態調整：學會自我調節、控制情緒，正確面對青春期性意識的發展，如對異性關注度升高等，屬於正常生理現象，無需感到焦慮或羞愧。保持樂觀心情，不隨意遷怒他人，不過分苛求完美，適當降低自我期待，多鼓勵自己。另外，可多參加集體活動，與好友互訴煩惱等，保持愉悦心態。

中學生心理健康的方法2

(一)學習類問題

因學習而產生的心理問題是中學生心理問題的主要部分，其問題有：

1、學生學習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食慾不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

2、厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習成績差的同學不願意學習，一些成績較好的同學亦出現厭學情緒。

3、考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重，甚至出現焦慮泛化現象。

在現行的中等教育體制中，我國的教育結構存在着不合理現象，絕大部分是普通中學，學生在中學所學的知識基本上是為考大學而準備的，實際上升入大學的只是很少的一部分，學生面臨的是升學難、就業難、出路窄的現象。

特別是那些成績差的後進生更是感到升學無望。一種畢業後無出路的憂愁和恐慌感控制着他們，這一種情況反映在學習上，就是感到學習的沉重，討厭學習，考試焦慮。

目前一些學校在片面追求升學率的指導思想影響下，學校當中分好、差班，考試排名次，搞題海戰術，採取一些違反心理健康原則的教育方法，教學手段和教育措施。

這種情況，一方面，使學生的心理整天處於一種智力超負荷的高度緊張狀態之中，致使學生腦神經衰弱、失眠、記憶力減退、注意力渙散，出現一些異常的學習行為與習慣；另一方面，對分數的錯誤看法造成學生心理上的痛苦。

教師的嘲諷，同學的輕視甚至家長的埋怨和打罵，給學生的心理造成了很大的壓力。於是厭學出現了，焦慮產生了。另外，不當的教育方法例如教學方法不靈活，帶有懲罰性，也會給學生的心理造成種種問題。

(二)人際關係問題人際關係問題也是中學生反映較多的問題。其問題有以下幾個方面。

1、與教師的關係問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使學生產生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓抑心理，攻擊行為等問題。

中學時期，教師仍然是學生的理想目標、公正代表，他們希望得到教師的關心理解與愛。如果教師缺乏理解、耐心與愛心，不能以熱情的.態度給予指導幫助，反而橫加指責，學生則會失望。這種情況下，學生有一種壓仰感，消極情緒產生，師生關係日趨緊張。

2、同學間的關係問題。中學生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任。由於同學關係不融洽，甚至關係緊張，有的同學就流露出孤獨感，想恢復與同學的關係，而又不知該怎樣去做。

3、與父母的關係問題。民主型的和睦良好的家庭給中學生一個温暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。

家庭的種種傷痕，會給中學生造成不同程度的心理傷害。有研究認為，父母不和比父母一方死亡，會給兒童在心理問題上造成更大傷害，因為他們在父母那裏看到了人際關係的惡劣性。他們會認為是自己的父母給自己帶來並製造了痛苦，憎恨父母家庭，因為家庭是不幸的一切所在。

(三)青春期心理問題

1、青春期閉鎖心理。其主要表現是趨於關閉封鎖的外在表現和日益豐富、複雜的內心活動並存於同一個體，可以説封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標誌。因而閉鎖心理問題主要是指處於消極情況下的心理而言的。中學生若在消極情緒控制之下，封閉與外界的任何心理交流，將是一個值得注意的徵兆。

2、情緒情感激盪、表露而又內隱。青春發育期的生理劇變，必然引起中學生情感上的激盪。這種動盪的情感有時表露有時內隱。一個微笑可以使情緒飛揚，徹夜興奮，然而他們內心裏激動、高興或苦惱、消沉而表面上似乎很平靜；他們有話有祕密想與別人傾吐，可無論碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到理解，便會出現壓抑心理，出現焦慮與抑鬱。

3、早戀。中學生一般尚未成年，我們把中學生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學時代，特別是高中生，正值青春發育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。

中學生由於受認識能力和個性發展的限制，特別是在教育引導不及時不得力的情況下，使得中學生的性心理的發展表現出相對的幼稚性，所以自認為認真的、朦朧狀態下的戀愛出現了，儘管這種戀愛帶有好奇和模仿成份，但卻是一個令人十分觀注的問題。

(四)挫折適應問題

中學生的挫折是多方面的，有學習方面的、人際關係方面的、興趣和願望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環境因素以及個人主觀因素。

面對挫折造成的困難與痛苦，中學生們的反應方式有兩類：消極的反應與積極的反應。消極的挫折適應方式一旦習慣化、穩固化，在一定的情境中挫折狀態即使有所改變，其行為卻仍以習慣化的適應方式如影隨形地出現。於是，消極的挫折適應方式也就轉化為較嚴重的、需要長期耐心教育的心理健康問題了。

中學生心理健康的方法3

一心理健康教育課程

開展心理健康選修課，活動課和專題講座，包括健康訓練、問題辨析、情境設計，角色扮演、遊戲輔導，心理健康知識講座等。這些課程和活動旨在普及心理健康科學知識，幫助學生掌握一般心理保健知識，培養其良好的心理素質。

二個別諮詢與輔導

開設心理諮詢室（或心理輔導室）進行個別輔導，對極個別有嚴重心理問題的學生，輔導教師需及時識別並轉介到專科醫院的心理治療部門。

三團體輔導

學校團體輔導是指具有專業水平的學校心理輔導人員針對學生成長中存在的共性問題，預先設定目標，形式，內容，活動情境等，還在一起呢。以小組或者班級為單位，在團體情境下為成員提供心理援助的輔導方式。

團體輔導涉及的內容較廣泛，諸如，學習適應，同伴交往，異性交往，應對挫折，情緒調節等方面的問題，都可以以團體輔導的.形式進行。

四學科滲透

學校在各科教學中滲透心理健康教育，使學生的心理素質在潛移默化中得到發展。每個教師應具有一定的心理健康知識，根據中學生心理特點組織教學。

五優化學校教育環境

營造良好的校園文化氛圍，創設符合心理健康教育所要求的物質環境、人際環境和心理環境，把心理健康教育滲透到學校的各項工作中去。

六建立學校、家庭、社會協同的整體教育網絡

心理健康是一個系統工程，除了學校教育途徑外，還應改善學生的生活環境，如家庭，社會等。創造健康的教育環境。這是因為中學生的有些心理問題與障礙源於家庭和社會。因此光憑學校的力量開展心理健康教育是不夠的，應該取得家庭和社會的支持和幫助，建立一種以學校為中心，家庭，社會共同參入了大系統，大範圍的心理健康教育網絡。