分手必經歷的五個階段

否認、憤怒、談判、絕望、接納。

分手必經歷的五個階段1

分手階段一：否認

有很多讀者給我留言，描述了他們分手後的階段以及自己情緒和心理上的變化；我發現失戀後比較相似的地方，那就是在失戀後，不願意相信已經與對方分手的事實。

大多數人在分手後的一段時間，還存在幻覺，下意識地以為對方依舊陪在自己身邊。

每天早晨睡醒後，拿起來手機的第一件事，就是給對方發消息；可那個時候，才發現已經被對方刪除了好友。

走在路上，看到了別的情侶成雙成對，他們也會想到自己的感情。

在這個階段，是否認階段，他們無法接受這樣的現實；曾經那麼相愛的兩個人，怎麼可能會分手呢？

明明前段時間倆人還很好，為什麼説散就散了呢？

在這種自我懷疑與否認的狀態下，他們進入了下一個階段。

分手階段二：憤怒

當他們意識到了自己已經分手的事實，情緒就會變得憤怒，焦慮；以往所有的愛意，會逐漸轉變成對前任的恨意。

“愛的洶湧，恨的野蠻”，戀愛與分手之間的過程，就是這個道理。

我身邊有這樣的例子：

男生跟女生戀愛3年多，忽然有一天，女生給男生髮消息説“我們分手吧，不要再聯繫了”，隨後，女生就把男生刪除了。

這個男生起初不願意相信，連夜開車100多公里去找女朋友理論，問她分手的理由。

可一個下定決心要分開的人，怎麼會給你心平氣和地交流呢？

男生覺得特委屈，這3年的戀愛中，他為這個女生耗費了大量的時間、精力、金錢，他自己不捨得買東西，也要給女朋友提供最好的。

沒想到自己付出的有一切，只換來了“分手”兩個字。

那時的付出，變成了恨意；那時的愛，變成了歇斯底里。

但這個男生最終還是理智的，他沒有做什麼過激的行為；發泄完了，傾訴完了，也就安靜了。

　　

分手階段三：談判（挽回）

這個階段，也可以稱之為對前任的挽回。

大多數情侶分手後，都有過想挽回前任的念頭；有些人會付諸行動，拿出實際點的行為，試圖讓前任重新跟自己在一起。

他們會給前任打電話，發消息，去前任工作的地方一直等着前任；即便放下自己的尊嚴，面子，姿態卑微到塵埃裏，他們也在所不惜。

因為在他們心中，認為跟前任還有機會，只要前任願意給他複合的機會，他們可以做任何事情。

可是啊，這個階段也是男女交往中最忌諱的一點。

你越是糾纏，越是難以挽回對方；相反，你只會將你在對方心目中，僅存的一點兒好感，也都消耗掉。

更何況，從本質上來説，糾纏一個人就是你“低價值”的表現；這種好感和挽回，即使成功了，也不可能長久相處下去的，最終的.結果還是分開。

分手階段四：絕望（悲傷期）

你跟前任分手了，你們相愛多年，他是你人生中最愛的一個人。

你挽回了，可前任對你的冷漠和羞辱，讓你尊嚴掃地，也讓你徹底絕望；這個時候，你終於明白，你們之間再也沒有可能了。

從今以後，你們接下來的人生，將會朝着兩個不同的方向前行；而這兩個方向，是兩條永遠不會相交重逢的平行線。

意識到這些，你陷入了沉重的悲傷，你被絕望與失落籠罩着；這種狀態，會影響到你的生活，影響你的工作。

你無法正常進行當下的生活，你想要逃避，甚至畏懼新的感情。

這個階段，是失戀後很正常的一個階段；只不過，有些人的悲傷階段比較長，幾個月或者一兩年；有些人的悲傷期只有幾天或者1個月。

但是，只要你能夠熬過悲傷的階段，你接下來的人生和狀態，都會重新回到頂峯。

　　

分手階段五：接納

到了這個階段，我想用“柳暗花明”來形容最貼切。

你熬過了悲傷，熬過了思念，熬過了感情路上最難的一步；你終於走了出來，並且接納已經發生的一切。

你還是會想起前任，但也只是偶爾想起；你還是不願意開始新的感情，但你已經能夠試着與異性接觸。

前任在你心中，已經沒有當初那麼重要，你也不會感覺到太過悲傷。

在我與前任分開的1年多時間後，我就忽然不那麼勉強，不那麼擰巴了。

我發現自己似乎不再悲傷了。

是如何發現的呢？

在朋友圈裏看到了前任曬出來的結婚證，內心也毫無波瀾；就像看着一個陌生人，既熟悉，又陌生罷了。

成年人的放棄是什麼姿態呢？大概就是：算了吧。

分手必經歷的五個階段2

第一階段：否認現實（Denial）

在分手之初，一時間還無法接受原本熟悉且親密的伴侶，已經離開你生活、不再有交集這事實。這時候，剛分手男女容易因一些日常已養成的「請侶小習慣」，像是幫對方順手帶一份食物、經過以往常去的地方，甚至只是一把傘、一個盆栽都能讓你睹物思人。

喚起還在戀愛中的感受，讓你無法接受這個事實，然後在心裏出現「我們並沒有分手」、「不可能就這樣結束」、「你只是還在DU氣」 等否認想法。

第二階段：憤怒（Anger）

進入此階段後，請緒已從愛逐漸轉為恨，以負面請緒來告訴自己，就是「怎麼可以這麼無請冷血就結束」、「他憑什麼這樣對我」、「他一定是愛上別人」 以這大量的負能量請緒，提醒着自己這段戀請真的走到句點這個事實；需要先把分手的所有罪過都推到對方身上，以檢討對方的方式，好讓自己內心能獲得些許安慰及解答。

第三階段：妥協、討價還價（Bargaining）

走到這個階段時，開始從檢討對方轉換成自我檢討，此時內心可能會不斷出現「如果我換個方式，他是否會回頭」、「如果我改變，他是否會重新接納我」、「如果我答應他的要求，他是否會答應複合」 等「假設」念頭開始不斷在腦中滋生。

此時，你內心期盼如果能借由你的妥協、改變，甚至犧牲自己權益，只要迎合他的需求及想法，或許既能讓這段感請還有一絲希望死灰復燃的希望。

　　

第四階段：憂鬱沮喪（Depression）

結束上一階段的自我審視及反省後，你會開始陷入重重憂鬱及沮喪之中，這時候你或許會對什麼事都提不起勁，甚至覺得反正你做任何事都徒勞無功，那又何必努力；在內心不斷浮現「覺得自己很沒用沒能留住他」、「這樣的人生還有什麼意義」、「一定是我做得不夠好」 等負面想法。

此時，可以是分手後請緒最谷底的一個時段，很需要朋友家人的陪伴，以及自我意識到個人請緒的低落與憂鬱，並適時尋求他人協助，好讓你提早走出這一個暗黑時期。

第五階段：接受現實（Acceptance）

走過以上檢討對方以及自我反省的`階段後，你終於能有較為理新的想法，如「分手很痛苦，但我應該要好好過下去」、「失戀了沒關係，希望下一個會更好」、「你的離開，也讓我更學會如何去愛」 等這些坦然接受失戀狀態的念頭，都表示你已逐漸走出失戀的傷痛。

走到這個階段，表示你已經能正向的去看待前一段戀請，並有夠堅強的心理素質去面對下一段新戀請

分手必經歷的五個階段3

第1個階段：否認

當對方提出分手時，你的第一反應往往是否認這個事實，甚至你的內心，會潛意識地認為這是對方的一句玩笑話。

或者，你總是幻想着這是對方心血來潮提的分手，不需要多久，又會回來找你的。

直到知道這是既定事實後，你仍會在夜深人靜的時候捫心自問：我們真的分手了嗎？

第2個階段：憤怒

現實終究會讓你清醒，讓你明白分手已是事實，此時你會產生莫名的憤怒。

自己明明為對方付出這麼多，自己一直對對方這麼好，為什麼對方還要狠心拋棄你？

在這個階段，你會把自己想象成徹頭徹尾的受害者，很想找到對方討個説法。在怒火的驅使下，你甚至會發微信、打電話質問對方憑什麼這麼對你？

第3個階段：懇求

隨着怒火逐漸消散，你往往會陷入愛恨糾纏之中。一方面，你仍然對對方的離開耿耿於懷；另一方面，又想起你們過去點點滴滴的甜蜜畫面。

回憶有多美，現在就有多痛，於是你開始嘗試挽回對方。你會向對方妥協，你會告訴對方你一直想着TA的'好，你還會檢討自己的缺點和不足。

因為你滿腦子都是對方的音容笑貌，滿腦子都是對你們過去所有美好回憶的不甘和不捨，你甚至會做出一些類似討好和跪舔的行為，懇求對方和你複合。

但是，結局往往會以失敗告終。

　　

第4個階段：墮落

隨着提出複合被拒絕後，你開始意識到自己已經迴天無力，情緒也慢慢陷入低谷。茶飯不思，孤枕難眠，沉默寡言，鬱鬱寡歡，對什麼事情都提不起興趣。

當情緒崩潰的時候，你甚至會不斷自我懷疑、自我否定，進而自憐自傷、自暴自棄。你開始酗酒，試圖用酒精來麻醉自己的人生和痛苦。

這一階段，歌曲《悲傷的眼淚逆流成河》正是你的真實寫照。

第5個階段：接受

無論失戀帶給你多少的刻骨銘心和不堪回首，終究會被時間治癒，接受斯人已去的事實，重新尋找自己的幸福。

過去你以為忘不了的人，終於成為了記憶中一個微不足道的碎片，不足掛齒，也無傷大雅。

也許，你是因為耗盡所有期待才懂得了放下，但放下即是重生。

請相信，你一定會找到一個很愛很愛你的人。