聰明的你讓五“擔心”不再有!
1、為社交擔心
有些人從來不會被人際關係困擾,另外一些人卻總是為社交活動頭疼不已。如果你恰恰是後者,每次你被邀請參加派對時,總難以剋制擔心、焦慮,最有效解決方法是--放大自我意識,讓它更強大!心理學研究顯示,超過32%的人為社交擔心,最深層原因其實是他們不知道怎樣得體地應對社會事務。研究還發現,只要充分掌握社交禮儀,超過50%的社交焦慮都能被緩解。當你假想跟你説話那個人比你還緊張時,你的擔心也能大大減小。
2、為工作擔心
你總為deadline焦慮?總是擔心很短時間內無法完成大量工作?心理專家説,這種擔心會佔用大腦的信息傳遞通道,反而降低工作效率和質量。
三個建議幫你終止工作上的擔憂。第一,準備一個小黑板,把要完成的工作逐一列出,每完成一件就從黑板上擦掉一項,這樣就不用一邊工作一邊去想還有哪些工作沒完成,節約了大腦信息傳遞通道,而且看着黑板上的工作一條條減少,也是有效的圖畫減壓。第二,不要為已經完成的工作擔憂,每個人都可能犯錯,集中注意力做好下一個工作吧。第三,回到家就徹底忘記工作,一切留到第二天去辦公室再考慮,哪怕提前2小時去。
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