出完汗能馬上洗澡嗎?出完汗能馬上洗臉嗎?
很多人都習慣做完運動出一身汗然後洗澡,會覺得特別爽,但是有人説這樣做是不對的,下面本站的小編為你們介紹出完汗能馬上洗澡嗎?出完汗能馬上洗臉嗎?
出完汗能馬上洗澡嗎打球、跑步、游泳……各種健身活動成為人們休閒生活的方式,但在運動後,應避免進行下列活動,否則,你的健康可能會受到無意的傷害。
不要馬上洗澡:劇烈運動後如果洗冷水澡,皮膚會因突然受到刺激,使血管立即收縮,血液循環阻力加大,同時機體抵抗能力降低,人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭暈眼花,重者虛脱休克,還容易誘發其他慢性疾病。通常,許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡,以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然,運動後身體尚未恢復正常狀態,不宜立即洗澡,尤其是洗熱水澡。據運動醫學專家的研究表明,人在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快。當運動停止後,血液的流動和心率雖有所緩解,但仍會持續一段較長的時間,如果這時立即去洗澡,則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官,如心臟及大腦,因而會誘發心臟病。
出完汗能馬上洗臉嗎不能。這樣很容易感冒。
人體有三層防線,皮膚等為第一道防線。
大量出汗後,皮膚的毛孔都打開了排汗。第一道防線開始打開了一半。
此時洗臉水中含有的病毒細菌等很容易通過毛孔進入身體,常見造成感冒。
出完汗後有哪些禁忌我們都知道水是生命之源,我們的生命離不開水,想要身體健康一定要及時、正確的為身體補充水分,下面我們就為大家介紹錯誤補充水份的9大“陷阱”,大家一定要當心了。
大量出汗後立刻喝水
秋老虎仍在,不少MM劇烈運動後會選擇馬上大量飲水。運動後體內大量缺水,的確需要適當補充水分,但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低,易發生肌肉抽筋等現象,甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運動後喝水,要循序漸進,讓身體能夠適應。
謹慎攝入運動飲料
不少MM喜歡平時喝一些運動飲料,認為能夠迅速為身體補充能量。事實上市面上不少運動功能型飲料是為大量運動的人士設置的,能夠瞬間補充能量,但是熱量較高。如果運動量較小的話,對腎臟壓力也較大,因此建議謹慎攝入運動型飲料哦。
睡前喝大量水
不少MM覺得一覺起來很容易乾燥,因此睡前會大量喝水。但睡前大量喝水會導致身體水腫,腸胃負擔加重,也容易導致失眠。因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好,如果覺得早晨起牀嘴脣和肌膚乾燥的話,可以在室內配備一個加濕器哦。
飲用淡鹽水
很多MM都曾經聽過早起喝淡鹽水能夠清腸胃的説法,但是淡鹽水不適合心臟功能不好,有高血壓的人飲用。特別是在早晨,當血液粘稠度最高時,飲用淡鹽水會加重口乾,促進血壓升高。因此早上如果想要促進腸胃蠕動,可以喝一杯温開水,按摩一下腸胃,能夠幫助腸胃蠕動哦!
大量出汗後補水注意什麼?上文已經給我們做了很詳細的講解,看來大量出汗後補水也是很有學問的,我們不可以隨便的喝一些運動飲料,更不可以在大量出汗後馬上就喝水,為了我們身體的健康,我們一定要注意這些小的細節,這樣才可以讓我們有健康的體魄。
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