五穀粉熱量多少 吃五穀粉會胖嗎
五穀粉是一種用傳統的五穀雜糧研磨而成的,各種膳食纖維,搭配均衡,可謂是黃金搭配組合。那麼,五穀粉熱量多少?吃五穀粉會胖嗎?
五穀粉熱量多少
兩大勺粉,大概三百多卡。
現代常用漢語中,通常説的五穀是指:稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類,同時也習慣地將米和麪粉以外的糧食稱作雜糧,而五穀雜糧也泛指糧食作物,所以五穀也是糧食作物的統稱。
吃五穀粉會胖嗎
任何一種食物,在吃法上都有一個過量與適量的説法,可以肯定地説,合理地吃五穀雜糧是不會發胖的。粗纖維食品吃了健康又營養,適當吃會有減肥功效,但千萬別吃多了,否則還是會發胖的,並且吃多會傷胃。
五穀粉的做法
1、各種雜糧清洗乾淨後入烤箱120度低温烘焙。注意温度不能太高,否則會損害雜糧中的營養成分。烘焙之前可以將食材大體分分類,容易烤熟的比如山藥、核桃、蓮子百合之類放在一盤,一般120度半小時左右即可。不容易熟的比如薏米、黑豆、紅豆之類放在一盤,烤箱120度一小時左右差不多就熟了。
2、按照配方,將烤好的和無需烤制的各種食材混合在一起。
3、用料理機打磨成粉即可。
五穀粉的吃法
1、可加麪粉調和後蒸饅頭和包子。
2、熬糊喝(用涼開水調成糊狀稀釋浸泡,待水燒開後加入攪拌均勻,熬三到五分鐘即可)。
3、也可和米熬粥喝(用涼開水調成糊狀稀釋浸泡,待粥熬好後加入攪拌均勻,再煨幾分鐘即可)。
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