哺乳期可以吃黃皮果嗎 餵奶能吃黃皮果嗎
產後的新手媽媽們在哺乳期是可以適當的吃一些黃皮果的,黃皮果中的營養成分對於產後恢復有一定的好處,不過不要吃太多,適量即可。
哺乳期可以吃黃皮果嗎
哺乳期能吃黃皮果。
黃皮果中是含豐富的維生素C、糖、有機酸、酚類、黃酮甙、氨基酸及果膠等物質的,沒有含對人體有刺激、毒害等危害性的物質成分,而且黃皮果是温性水果,在哺乳期適量吃些黃皮果對身體是有好處的。
餵奶能吃黃皮果嗎
不要吃太多即可,吃多了可能會導致上火,從而奶水會受到影響,寶寶也會受到影響。
由於黃皮果是温性水果,如果食用過多,可能會上火,發瘡癤,哺乳期上火是會影響到寶寶的;再加上黃皮果中有比較多的有機酸,食用過多會導致腸胃不適,所以哺乳期的媽媽是不宜多吃黃皮果的,一天吃10顆左右就好了。
哺乳期吃黃皮果有什麼好處
1.增強抵抗力
黃皮果中含有比較豐富的維生素C、氨基酸、礦物質元素等人體所需要的營養成分,女性在哺乳期適量食用是可以補充體內不足的營養元素,提高抵抗力,增強抗病能力。
2.健胃消食
黃皮果是具有健胃消食、生津止渴的功效的,哺乳期適量的吃些黃皮,可以刺激膽汁分泌,促進消化,幫助其他營養物質的吸收。
3.緩解便祕
黃皮果中的膳食纖維是比較豐富的,能刺激腸胃蠕動,促進排便,哺乳期吃黃皮對於緩解便祕情況是有幫助的。
4.減肥瘦身
產後肥胖是困擾很多女性的問題,孕期和哺乳期都是要補充營養,吃得又多又好,想不胖可能都不行,而黃皮果熱量低,脂肪少,還含有豐富維生素C、纖維素,能幫助消化排便,對於減肥是有幫助的。
黃皮果怎麼吃
1、直接作水果食用
黃皮果洗乾淨之後可以直接食用,用手一擠,就可將裏面的漿肉吮食口中,有一股酷似橘柚的清香。黃皮果的果肉可以去解油膩,所以一般都在飯後吃,還能促進消化。
2、製成蜜餞
其實,黃皮果的皮也能吃,但是因為果皮粗糲,口感不好,不宜直接吃,所以也有做法將黃皮果連皮一起製作成果脯、蜜餞食用。把果肉裏的幾粒青色籽核擠出,曬乾後加上川貝、蜂蜜浸煮,待其入味再風乾即可,多吃有消食化痰的功效,還能快速消除煙酒導致的口氣。
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