春天喝什麼粥對皮膚好 春天護膚重點
許多人春天到了皮膚就會出現乾燥等問題,所以喜歡喝粥的朋友希望可以喝粥達到保養的效果,這裏給大家推薦幾款不錯的護膚粥,另外,分享護膚的幾個重點知識。
春天喝什麼粥對皮膚好
黃瓜粥
現代科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗淨,紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳,《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳祛除黑斑。
山藥枸杞粥美容養顏
原料:山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。
具體做法如下:
1、首先將大米加入水提前半個小時泡着,將山藥洗乾淨,並且去皮切塊。
2、然後將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開後,改為小夥煮成粥,再加入枸杞、山藥塊一起熬煮,在煮的過程中要攪拌,最後小火熬煮30分鐘後即可食用。
温馨提示:山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神,有助眠之功效,經常食用還有美容養顏的功效。
芹菜粥美容養顏
原材料:芹菜150克,粳米100克。
具體的做法如下:
1、首先將芹菜連根一起洗乾淨,加入水熬煮,然後取出汁。
2、實用取出來的汁和粳米一起熬成粥,帶稍温之後飲用。
温馨提示:《本草綱目》記載,芹菜與粳米煮粥,有“有伏熱、利小便”的作用,春季肝陽易動,常使人肝火頭疼、眩暈目赤,經常吃芹菜粥,有利於身體的調節、降低血壓和美容的功效。
菠菜粥美容養顏
原材料:菠菜,粳米,食鹽,味精各適量。
具體做法如下:
1、首先將菠菜洗乾淨,再用沸水燙一下,切段。
2、把粳米放入鍋中,加入適量的水,待粳米煮熟時,加入菠菜入鍋中,繼續熬至成粥即可熄火。
3、最後加入適量的食鹽和味精即可完成。
温馨提示:菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用,女性春天吃菠菜粥還能美容養顏。
春天護膚重點
還在認為防曬是夏天的功課嗎?日本美容諮詢「美fine」研究所創立者小林博美表示,春季紫外線強度增加,一不留心就曝曬在過量的紫外線之下,引起肌膚問題。而且從冬天到春天的季節轉換時,身體 代謝變得遲緩,肌膚也容易乾燥。為了保護肌膚,大腦便下達指令製造黑色素,入夏後黑斑躍然臉上。小林博美認為,想要夏天也有透白嫩肌,從春天起就應徹底保濕,強化肌膚防禦能力,讓黑斑與皺紋不再臉上恣意肆虐。以下為小林博美提供的打造美肌6要點。
1. 5月就開始防曬 小林博美表示,隨着地區及氣候狀況而稍有不同,但一般來説5月晴天的日子紫外線量高,幾乎可與盛夏匹敵,千萬不可大意。
2.保濕肌膚 乾燥的肌膚容易受到紫外線侵害,且照射過紫外線後,乾燥狀況更加嚴重,陷入惡性循環。小林博美表示,做好保濕除了防止肌膚反腹受到紫外線傷害,還能幫助防曬乳塗得更均勻。
3.阻絕UV-A及UV-B 紫外線依波長可分為UV-A、UV-B及UV-C三種,其中UV-C幾乎被臭氧層吸收,UV-A及UV-B則能到達地面。小林博美表示,波長較短的UV-B在肌膚的表皮層作用產生灼傷,而表皮層為了保護細胞不被灼傷,不斷分泌黑色素,導致黑斑長出。而UV-A為長波,能到達真皮層,使得肌膚失去彈性、色素沉澱,容易生成皺紋。
4.維他命C三餐飯後吃 小林博美表示,維他命C具有幫助膠原蛋白生成、抑制黑色素的功能,不過由於過量的維他命C卻幾乎無法停留在體內,最終排出體外,因此將1天的攝取量分成3次吃為佳。另外,因為脂酶此種消化酵素能讓維他命C遍及身體各處,飯後食用效果更好!
5.只吃膠原蛋白是不夠的 大家都知道,當體內缺乏膠原蛋白,肌膚會變得乾燥無彈性。但是小林博美提醒,光補充膠原蛋白是沒有意義的,必須同時攝取含有抗酸化物質的蔬菜、鐵及維他命C,在體內創造一個適合生成膠原蛋白的環境。
6.巧克力是美肌的好夥伴 製作巧克力的原料可可富含大量多酚、食物纖維及鐵,都是有益女性健康的營養成分。不過小林博美提醒,食用時應選擇可可純度高的黑巧克力,含糖量高的巧克力反而會惡化肌膚。
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