榴蓮的營養價值有哪些 榴蓮一次吃多少為宜
榴蓮的營養價值非常豐富,很多人不僅因為榴蓮的口感好,更是看中了它的營養成分。那麼榴蓮的營養價值有哪些呢?
榴蓮的營養價值有哪些
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促使體温上升,是寒性體質者的理想補品。榴蓮營養價值極高,經常食用可以強身健體,健脾補氣,補腎壯陽,暖和身體。榴蓮果肉中含有大量的糖分,熱量高,含有蛋白質約2.7%,脂肪約4.1%,碳水化合物9.7%,同時含有豐富的維生素類物質,如維生素A,維生素B,維生素C,和豐富的礦物質元素,其中鉀、鈣含量最高,榴蓮中氨基酸種類也很齊全,有穀氨酸、天冬氨酸等,含有植物活性成分,如黃酮、花青素等等。
榴蓮一次吃多少為宜
一次吃榴蓮的量最好控制在100克到150克。 榴蓮的性味比較偏,因此不建議一次性食用過多,控制在100克就可以了,如果搭配一些性味寒涼的水果中和性味,食用量可以增加到150克。需要注意的是,需要控制體重或者血糖的人羣,少量食用一點點就可以了。
榴蓮吃多了會怎麼樣
1、導致上火:榴蓮吃多了,容易使人體出現上火的情況,這是因為留戀是一種熱性水果,大量使用之後會導致身體燥熱,並且榴蓮中的營養物質,也會使腸胃無法完全吸收,並出現腸胃功能受損的情況。
2、引發腸胃疾病:榴蓮中的營養物質非常豐富,如果一次性食用過多,則會阻礙人體對鐵質的吸收,進而引發糖分性消化不良,並使病人出現腹脹以及腹瀉等不良反應。
3、增加腎臟負擔:榴蓮中含有豐富的蛋白質,而蛋白質主要通過肝臟和腎臟進行代謝,人體器官的代謝功能有限度的,過量的食用榴蓮會加重腎臟負擔。
4、誘發痛風:這個主要是針對本身血尿酸偏高或者有痛風史的人羣,因為榴蓮中嘌呤含量較多,食用過多有誘發痛風的可能性。
榴蓮吃多了怎麼辦
1、食用清熱降火的食物:榴蓮吃多了容易上火,這時候可以吃一些清熱降火的食物,避免出現上火症狀,比如説吃一些綠豆湯、龜苓膏、山竹、菊花茶、金銀花茶等等。
2、按摩腹部:榴蓮吃多了還會加重消化負擔,因此可以適當的用手在腹部打圈按摩,幫助腸胃蠕動,促進消化吸收。
3、適當鍛鍊:吃多了榴蓮還會攝入過量的糖分和熱量,因此當天一定要進行適當的鍛鍊,消耗掉多餘的熱量,避免肥胖。
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