不同時間鍛鍊選擇不同食物

早上運動

早上正是人體體內最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期。可是卻不能空腹長時間運動，因為這時人體的血統濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現象。

如果你的時間不趕，那麼建議你起牀後享受一頓美美的早餐進行鍛鍊也不遲。可進行補充一些易消化的食物，如香蕉、麪包等，或者是一些碳水化合物。

下午運動

午間運動吃什麼最好？這個問題很簡單，隨便你吃什麼都可以，只要在運動前半小時或者是運動後半小時都可以進食，對於身體的影響都不會太大。當然最好進食一些米飯等含碳水化合物的食物，能使你運動時精力充沛。如果做的是肌力訓練，則應多吃含蛋白質的食物，如海鮮或低脂酸奶，能幫助肌肉組織生長。

晚間運動

建議晚餐後1小時再做運動比較好。可以在運動後適度補水，但不要再大量補充食品，以免影響消化及睡眠。另外，不建議在晚間10點後做此類運動，神經過於興奮，機體疲勞，會很難入睡。

晚飯可選穀物類、水果、澱粉類蔬菜等能維持體力又不致發胖的食物。但飯量應控制。如果晚餐吃得很少或沒吃，可以補充一點葡萄乾、麥片等，或者是酸奶、一小片低脂麪包。