夏天濕氣重吃什麼水果 濕氣重吃什麼水果合適

在炎熱的夏季，我們常常為感到身體乏力，犯困，那麼這種情況通常是告訴你體內的濕氣太重啦，那麼我們應該吃什麼水果來排除體內的濕氣呢！

夏天濕氣重吃什麼水果

梨

梨潤肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特別適合肺燥咳嗽的人。濕熱體質和體內痰濕很有關係。

橘子

橘子有醒酒利尿的作用，對濕熱體質去熱利濕的效果。

蘋果

蘋果性涼，清熱益脾，適合濕熱體質的人食用。

香蕉

香蕉有潤肺滑腸和清熱的作用，不僅適合便祕的人也適合濕熱體質的人。

柚子

柚子也是性寒的水果，適合火氣旺盛的人食用，特別是吃過熱性食物。

橙子

橙子能化痰止渴，對濕熱體質的人很有幫助。

除濕要記住1食1穴1動作

1、1食——紅豆薏米茶

《黃帝內經》中記載了一款食療袪濕的方子，以紅豆、薏米為主，這是老祖宗留給我們的寶貴祕方。不過很多人只知道紅豆薏米去濕，卻不知道最關鍵的一點薏米要經過炒制，這是因為薏米性寒必須使用炒過的薏米來減輕寒性，否則會傷脾。此外，鋪以紅棗、枸杞、蕎麥、葛根，滋補脾胃、相輔相成。這樣食用，才能發揮真正的效果。

2、1穴——承山穴

古中醫認為承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是因為承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。它一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

具體位置：承山穴位於小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處，就是承山穴的位置。

按摩方法：揉按承山時，開始只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，逐步地可以加大力度。也可以在每一天早上睡醒時，將兩腿伸到牀外，讓承山穴恰恰擱在牀沿上，兩腿左右晃動，以推拿承山穴。

ps：這個穴位是很敏感的，如果你按承山穴感覺酸脹痛感，這恰恰都是因為你體內有濕的緣故。多按一段時間就會明顯減輕。

3、1動——有氧運動

中醫認為，動則昇陽，陽動則氣血隨之運行，有利於水濕運化。而且運動適當出汗能排出一定的濕氣，減輕體內水濕困阻，從而減輕肢酸身重症狀，故濕困之人運動出汗後倍覺輕鬆。

運動首選有氧運動，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球類運動，但不建議進行強度較大的器械力量型鍛鍊，以免消耗人體大量血氧，引起體內乳酸蓄積，加重肢體、關節的痠痛症狀。

夏季濕氣重吃什麼食物

1、水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

2、 玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

3、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。 

4、薏苡仁(薏米)：味甘淡、性涼，歸脾、肺、腎經。作用：健脾利濕，清熱排膿。宜於脾虛水停於胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。 

5、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。 

6、鯽魚：有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

排除濕氣的方法

祛除濕氣，要憑藉以下這些方法。

1、運動排汗

運動出汗其實也是一種很好的其實的方法，尤其是在炎熱的夏天，身體當中的汗液一定要發出來，否則濕氣太重，在冬天就很有可能會引發其他的疾病，大家必須要適當的參加體育鍛煉，這樣也可以幫助自己緩解壓力，加速濕氣，排出體外，還有一些人長時間待在封閉的環境裏面，很少流汗，身體調控濕度的能力就會變差。其實日常生活當中的游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、避免潮濕環境

還有大家也應該儘量不要暴露在潮濕的環境當中，如果自己對濕氣敏感，更不要直接睡在地板上，因為這樣很容易讓寒氣入侵，人的四肢痠痛，還有在下雨天的時候，儘量減少外出，如果自己淋雨了，那麼一定要及時換下衣服，並且要洗個熱水澡。

3、睡前泡腳

在臨牀上具體表現為全身關節痛，遇冷則會加重，並且也會伴隨四肢浮腫的表現，這個時候其實我們完全可以在睡覺之前泡半個小時到腳，這樣可以温養身體，幫助人們補充陽氣，陽氣也可以促進濕氣的排出。