秋天養生要注意什麼 温差大致過敏

隨着季節更替，人體也會表現出順應季節不同的身體狀況，快跟着大自然的變化規律養生，由中醫彭温雅傳授秋季養生撇步，今年秋季就養好身子吧。

秋天養生要注意

1.秋老虎發威易悶熱

秋天是由熱轉涼的交接時節，在初秋氣温仍較高，暑氣未消，因此有「秋老虎」之説。加上入秋後時有陰雨、濕度偏高，很容易讓人有煩躁、疲憊感，中醫師彭温雅表示，此時養生之道在於靜心，一些清熱消暑品不能馬上撤離，因為通常要延續到九月底，天氣才真正涼爽起來。

西醫觀點：時序進入秋天，氣温仍然維持攝氏30度以上，加上濕度超過60%，人體很容易出現中暑的當機狀況，所以在秋老虎發威時，要特別注意多食新鮮蔬果，多喝水，避免中暑。

想解燜熱，別忘了多喝水。

2.温差大避免受涼

秋涼後晝夜温差大，脾胃疾病容易發作，因為人體受到冷空氣刺激，腸胃易發生痙攣性收縮，所以要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，以防腹部着涼引發腸胃疾病。

西醫觀點：天氣轉涼、食慾變好，忽然增加食量易引起腸胃負擔，加上早晚温差大，食物容易變質，吃下變質食物易引發腸胃不適。

秋天早晚温差大，可喝些熱飲暖身。

3.秋天乾燥重養肺

秋季氣候乾燥，易引起咳嗽等問題，此時需注重「潤燥養肺」。另外，一到秋天身體開始容易變得乾燥，如口乾舌燥、皮膚乾裂，更要注意身體的保濕，由內而外改善油水平衡及乾澀問題。

西醫觀點：由於呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，的確容易傷風感冒。加上季節改變，很容易因過敏引發咳嗽、氣喘等反應。

4.氣温轉冷先暖身

想要在冬天手腳不冰冷，就要先在秋季養好身子、增強抵抗力，生冷和燥熱的食物都不宜多食，多吃温熱食物進補，如洋葱、姜、大蒜等食材，或以暖粥、四神湯等暖胃，避免吃薑母鴨、麻油雞、羊肉爐等太過燥熱食物進補，反而容易引起便祕、上火。

西醫觀點：吃熱食讓身體保持温暖，只要末梢循環好，手腳就不易冰冷。

天氣轉涼，不妨來杯熱騰騰的杏仁茶暖身吧!中醫師彭温雅表示北杏做成的杏仁茶潤肺效果好，可幫助改善呼吸道問題。