喝薑茶能減肥嗎?美女醫師告訴你別再喝錯啦!
網絡上流傳:生薑可以促進血液循環、提升代謝能力,煮成薑茶天天喝,很快就能瘦下來。真的是這樣的嗎?美女醫師指出,減重的關鍵在於熱量控制,薑茶的幫助其實十分有限,而且燥熱體質的人喝多了,反而容易長痘痘和便祕!
控制熱量才能減肥
薑茶改善虛寒體質
減重祕訣無奇不有,尤其是「喝什麼就能瘦」這種看似輕鬆的方法最受歡迎。不過,中醫師田宜民強調,「天下沒有白吃的午餐」,想要擁有苗條身材,還是要從最基本的「少吃多動」着手,喝薑茶頂多是輔助作用,以調整體質為主。
田宜民中醫師舉例,如果一個人大吃大喝,絲毫不節制飲食,飯後就算搭配一杯薑茶,也是不會瘦的!姜雖然有促進代謝的作用,但是光靠喝薑茶所消耗的熱量,比起一天少吃500大卡或是運動30分鐘,實在是少很多。事實上,薑茶比較適合虛寒體質的人暖胃、暖身之用,而不是減重。
正確計算熱量
健康瘦身沒煩惱
如果是想瘦身,應該從降低食物的熱量攝取,以及透過運動來消耗熱量,才是持久又健康的方法。以下馬上教大家如何正確計算熱量!
田宜民中醫師表示,以勞動量不多的上班族來説,每天所需的熱量大約是每公斤體重乘以30大卡。也就是説,一個50公斤的人每天約需1500大卡的熱量。
另一方面,每消耗7700大卡可以減掉1公斤,所以如果每天吃進的熱量從1500大卡減少至1000大卡,等於每天減少500大卡,每週就能減少3500大卡,這樣算起來,大約兩週可以減少1公斤。
熱量減少別過度
諮詢醫師最安心
對於減重有急迫需求的人來説,如果每天只想攝取800大卡,一定要先諮詢醫師,並且在醫師的監督之下才能進行,以免傷身。
提醒大家,在均衡飲食的前提之下,適度減少熱量才是瘦身之道。薑茶不但對減重幫助不大,也不是每種體質的人都適合喝喔!
-
有助於趕走產後抑鬱症的食物
產後抑鬱症是很多新媽媽常患的一種產後心理障礙,如不及早治療,不僅危害女人的身心健康,同時也會給身邊的家人朋友帶來傷害。下面介紹幾種食物,讓媽媽輕鬆趕走產後抑鬱。1、深海魚:研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在...
-
夏季解暑小吃有哪些
1、常見的解暑小吃1、四果湯沒有四果湯的夏天就不算夏天!四果湯是閩南夏季消暑的重要飲品。廈門的四果湯是以石花湯為底,加上配料即為四果湯。吃時店家用一把類似刨刀的工具,麻利地在固體狀石花膏塊上刮,把石花膏刮成均勻的細條盛在碗裏,加上紅豆沙或是芋泥等,舀一勺...
-
荷葉是什麼季節的
夏季。荷葉是什麼季節的11、我們知道很多植物都是喜歡温暖濕潤的環境的,荷葉這種植物尤其是這樣,這也是為什麼在北方想要栽培荷葉這種植物是非常的困難的,而在南方的池塘裏卻隨處可見的'原因,一般情況下,由於荷葉這種植物是非常喜歡温暖的環境的,所以荷葉會在夏季開...
-
石花菜的熱量
一般每100克石花菜中含有約23卡的熱量。石花菜的熱量1石花菜的熱量的話其實還是不高的,對於減肥的人羣來説是沒有什麼影響的,相反適當的食用一些石花菜的話還可以起到一定的促進減肥的作用的,而且石花菜雖然營養價值含量豐富,但是其中含有的脂肪含量極低,即使是被人...