器官最喜歡的食物 哪些食物對器官有好處
1.皮膚:番茄
西紅柿中含有番茄素和胡蘿蔔素,可以防止皮膚乾燥粗糙。西紅柿中還含有強烈的抗氧化劑番茄紅素,可以對皮膚起到很好的保護作用。
2.鼻子:葵花子
葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國,超過四千萬人患有過敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑,有維護免疫系統的作用。每天吃30克葵花籽就能補充所需維生素E量的46%。
3.胃:南瓜
南瓜的功效與作用包括南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等成分,營養豐富,南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C,可以健脾,預防胃炎,防治夜盲症,護肝,使皮膚變得細嫩,並有中和致癌物質的作用。
4.關節:橄欖油
橄欖油中含有可以有消炎作用的橄欖油辣素,多吃橄欖油能夠消炎止痛,肌肉關節痠痛的人平時可以吃點橄欖油,延緩關節的衰老。
5.大腦:圓白菜
西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽鹼”,可健腦,促進記憶。研究表明,每天吃兩種甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好,即使做熟,也不宜加熱過久,以免有效成分被破壞。
6.肺:蘋果
經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的機率比不經常吃的人低33%,這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素,該物質可保護肺臟不受污染物侵害。每週至少連皮吃5個蘋果可以改善肺臟功能。
7.頭髮:木耳
黑木耳具有烏髮作用,人們由於精神壓力、過度憂慮會有白髮的出現,防治白髮除了調節情緒之外還可飲食上面增加微量元素,以及具有烏髮作用的物質的攝入。
蛋黃中含有類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物,能夠幫眼睛延緩衰老。研究顯示,堅持每天吃一個雞蛋,5個星期就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素,護眼效果更佳。
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