秋季養生除了少吃辛辣食物，還要注意3件事，做錯1件都會影響健康

1、秋季養生要少吃辛辣食物：

一旦進入秋季，我們在飲食上就需要特別注意，應當減少辛辣食物的攝入，取而代之的應該適當添加一些酸味的食物。除此之外，這個季節的氣候也逐漸開始變得乾燥起來，只要我們稍不注意，就很容易出現乾咳、便祕、少痰的現象。

因此，在飲食上我們可以多吃一些涼潤的食物，比如蜂蜜、梨、枇杷、百合、山藥等等，這麼食物都非常適宜在秋天食用。

2、秋季養生要注意保暖：

秋季氣温變化比較顯著，我們應當根據氣温變化適時增減衣服。平時身體很健康的人，不建議一下增加過多衣物，可有意識的讓機體“凍一凍”，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，也就是平常説的“春捂秋凍”。

但幼兒、老年人和體質虛弱的人應考慮自己身體狀況，不要過分貪涼。另外在夏秋交替的時候，氣候還是十分炎熱的，很多人依然會選擇開空調。

建議大家室內的温度不要調的過低，一般在25℃~27℃最好，防止夜間着涼。早晚清涼時分宜勤開窗户通風，使空氣流通，這樣能保持室內空氣新鮮。

3、秋季養生要早睡早起：

春困秋乏，秋天是很容易感到睏倦的，但不少人還是延續夏天愛熬夜的習慣，熬到很晚才睡覺。中醫上常講“秋養肺”，其中最有效的方法還是早睡早起。

早睡能夠順應陰精之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外泄，又調養了陰氣。此外，這個時候增加夜裏的睡眠時間，還能補償夏日的睡眠不足。

4、秋季養生要避免過度憂傷：

相信大家都知道，秋季是養肺的黃金時期，而肺又很受到人們情緒上的影響，過度的悲傷或抑鬱可能會損傷人體的肺氣，使得肺部更加虛弱。

所以在秋天，要儘量培養樂觀愉悦的心情，保持情緒的穩定，可以選擇多出去旅旅遊，感受一些美麗的風景。