不健康的飲食的危害

不健康的飲食的危害，在我們的日常生活當中，很多時候我們都會因為自己工作忙的原因，導致自己不能按時的吃飯，有時候吃飯也是匆匆忙忙的，長期這樣會導致自己的腸胃不適，一起來看看不健康的飲食的危害

不健康的飲食的危害1

1、營養不良：不健康飲食主要有兩方面，分別是不健康的飲食習慣(三餐不固定、暴飲暴食、過度節食等)和不合理的三餐搭配。長期保持不健康的飲食習慣，容易造成營養不良，典型表現為身材矮小或消瘦、皮膚狀態差、內分泌失調、肥胖等。

2、肥胖：不健康飲食習慣是促發肥胖的元兇，比如長期進食大量高熱量食物、三餐不固定等，都容易造成基礎代謝紊亂，大量脂肪在體內堆積，最終促發肥胖。而肥胖也是代謝系統疾病的兇手，與肥胖相關的疾病包括了代謝紊亂綜合徵、高尿酸血癥、痛風、心腦血管病等。不但如此，有相關研究表明，肥胖也與惡性腫瘤有關，長期肥胖人羣患消化系統癌變、乳腺癌的概率相對較高。

3、消化系統疾病：暴飲暴食、三餐進食不規律、長期過度節食等，會對消化系統造成傷害，可能會誘發不同程度的消化系統疾病。常見消化系統疾病有慢性胃炎、消化性潰瘍、腸易激綜合徵等。

除了以上三方面外，不健康飲食還會對胰腺、肝臟等多個器官造成傷害。因此，建議在日常生活中養成良好的進食規律，同時要注意合理搭配三餐，比如保持三餐固定、吃飯細嚼慢嚥、飲食以清淡均衡為主等，都對健康有益處。

1、降低免疫力

如果長期飲食不規律或攝入大量不健康的食物，就會導致機體攝入的.營養成分減少，造成免疫力減弱。

2、造成肥胖

暴飲暴食或在晚上進食過多，就會導致攝入的能量無法被完全消化分解，在機體內堆積形成脂肪，造成肥胖。

3、刺激腸胃

長期大量飲酒或進食過多辛辣、刺激的食物，就可能會對胃腸道造成刺激，引起胃痛、胃脹、胃反酸等不良症狀。

除此之外，不健康飲食，比如長期不吃早飯，還可能會誘發膽結石，所以一定要注意飲食健康。

不健康的飲食的危害2

1、消化系統疾病：很多人因為工作或者其它原因會突然不吃飯，或者暴飲暴食、挑食、偏食等不合理膳食，長此以往容易出現嚴重的消化系統疾病，由於不合理膳食導致胃腸道功能紊亂，加重胃腸道負擔，可引起胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍、糜爛性胃炎等疾病；

2、肥胖：不合理膳食可能會引起肥胖，大量進食油膩食物，如肥肉、炸雞、薯條等，這種高熱量的飲食習慣容易導致體內脂肪堆積過多，出現肥胖，可導致高血糖、高血壓、高血脂的風險增大，對人體健康造成影響；

3、營養不良：如減肥人羣不合理膳食，導致平時不吃主食，只吃水果、蔬菜，造成嚴重的營養不良，機體會出現面色蒼白、低血糖等表現。

總之，生活中的膳食習慣應符合人體的生理狀態，應定時定量進食，避免暴飲暴食、偏食、挑食等不合理膳食。

第一，過多的攝入不健康的食物，會導致心血管疾病的發生，大多數不健康食物裏含有致癌物質，過多的攝入可能導致身體致癌。

第二，過多的攝入不健康食物，會加重心臟負擔會，導致高血壓，還有可能會導致鼻咽癌。

第三，不健康的.食物裏面含有大量的防腐劑，過多的攝入不健康食物，會加重肝臟的負擔。

第四，不健康食物一般使用的食物香精和色素會比較多，會嚴重破壞身體的維生素，導致人體所吸取的營養成分低，尤其是汽水類的食品。

第五，不健康食物存在着食品衞生問題，可能會導致人體出現慢性中毒。

第六，攝入過多的不健康食品，會對口腔牙齦有一定的危害，過多的油炸食品會出現蛀牙等牙齦問題。

不健康的飲食的危害3

不健康飲食，危害極大，長期高脂肪、缺少纖維素膳食，可提高腸癌、乳腺癌、前列腺癌的發病率；飲食缺碘，容易引起甲狀腺腫瘤；缺乏蛋白質和複合維生素B，易引起肝癌和鼻咽癌；某些食品的添加劑如香精、色素、防腐劑、甜味劑等，也有致癌作用；吃燙食、快食和有蹲食等習慣，則可引起消化道腫瘤。

不健康飲食的壞處10條一般為營養不良、身體虛弱、容易感冒、胃功能下降、身體肥胖、長期便祕、經常腹瀉、皮膚狀態差、誘發膽結石、增加心臟疾病風險等。平時需要養成健康飲食的習慣。

1、營養不良：如果在平時過度挑食偏食，會導致營養攝入不足，出現營養不良的情況，無法維持身體的正常生長以及發育。

2、身體虛弱：如果營養攝入的比較少，無法維持正常的身體活動，會使身體變得虛弱，出現身體乏力、四肢痠軟等。

3、容易感冒：平時不注意飲食，也會導致身體的免疫力下降，使細菌和病毒侵入體內後無法被機體免疫系統殺滅，出現經常感冒的情況。

4、胃功能下降：如果經常吃刺激性的食物，會對胃造成刺激，還會增加胃部的`負擔，導致胃功能下降，並且會出現反酸、噯氣、噁心等症狀。

5、身體肥胖：長時間暴飲暴食或者吃過多高油高脂食物，會因為攝入的食物過多以及脂肪過多而引起脂肪堆積，使身體出現明顯的肥胖。

6、長期便祕：吃了過多不容易消化的食物也會影響腸道功能，使腸道蠕動速度減慢後出現長期便祕。

7、經常腹瀉：經常吃過冷的食物或者不注意食物的衞生，也會使腸道蠕動速度加快，出現經常腹瀉的表現。

8、皮膚狀態差：油膩食物吃得過多會使皮膚的油脂分泌增多，還會堵塞毛孔後出現長痤瘡的表現，使皮膚看起來狀態特別差。

9、誘發膽結石：經常吃高脂高蛋白食物，也會增加膽囊的負擔，嚴重時會誘發膽結石。

10、增加心臟疾病風險：長期高脂飲食也會對身體造成負擔，還會引起免疫系統有害激活，甚至會出現高血脂、高血壓、高血糖等，增加出現心臟疾病的風險。

除了以上的壞處外，還可能會出現引發骨質疏鬆、食物過敏等壞處。在日常生活中要少食多餐，保證營養攝入充足，但是不能暴飲暴食。