葛優躺有哪些危害?易造成多種疾病
如果你每天下班後還是習慣的在沙發上擺出“葛優躺”的姿勢,那你就得注意注意啦!下面本站小編帶大家來看一下葛優躺有哪些危害?易造成多種疾病。
為什麼大家喜歡葛優躺
大多數人覺得躺着舒服,是因為“葛優躺”這個坐姿用不到肌肉。人癱坐在沙發上,接近於仰躺,用不到我們的腰部肌肉。同時,脖子也靠在沙發上,使得脖子部位的肌肉也在“放假”。
易造成腰椎間盤突出
“葛優躺”的身體與沙發座墊、沙發靠背之間,形成一個三角形,後背處於懸空狀態,肩部和腰部成了身體的受力點。
如果長期保持這樣的坐姿,腰椎受壓,而且沒有承託力,整體下沉縮短,身體的中軸線也跟着後移。很容易造成腰椎間盤突出。
脊柱擰麻花,健康受威脅
人體脖子後方的肌肉和韌帶,是維持頸部正常功能的重要力量。
當我們以“葛優躺”的姿勢躺着的時候,肌肉和韌帶放鬆,但是人頭顱的重量並沒有減少,這部分重量被直接轉移到頸椎上,而脊柱處於“擰麻花”的擰巴狀態。
頸椎不好的人,很容易支撐不住這部分重量,出現頸椎間盤突出,甚至威脅到脊柱的健康。
低齡化發展趨勢
越來越多的中年人、青年人面臨巨大的工作壓力。外加平日對於坐姿的調整不太注意,使得當下脊椎病、頸椎病呈現出低齡化發展的趨勢。
其中,職業司機、公司文員、文字編輯以及IT技術人員為頸椎類疾病的主要高發羣體。
除此之外,不少處在青春期發育的青少年也在生活中運用這樣的姿勢,這是萬萬不可取的。
青少年的脊柱生長是靠椎體骨垢的發育促進身體的長高,而脊柱長時間處於這樣的姿勢極易導致骨骼畸形發育,最終導致形體出現異常。
保護身體,遠離葛優躺
那日常生活中,我們應該如何來保護自己的頸椎呢?僅僅是戒掉“葛優躺”嗎?聽好啦,養生君叫你幾招,快實踐起來!
①、保持良好的坐姿。坐位時,腰部挺直,雙肩靠後舒展,桌子椅子的高度與自己身高比例匹配,避免長時間端坐、靜坐。
②、日常生活中,應該注意保持頭部頸部正確的姿勢,不偏頭聳肩。與人交談、溝通、看書、使用計算機時都要正面注視,保持脊柱的正直。
③、加強體力鍛鍊,少坐多動,用走路代替騎車,用騎車代替開車。
每天一定要抽出部分時間進行體育鍛煉,加強頸肩部肌肉的活動。
多做前屈、後伸及旋轉運動,保持頸段脊柱的穩定性。
④、動靜結合,勞逸結合。在長時間工作後一定要活動活動四肢、頸椎,消除肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。
如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療,防止發展為頸椎病。
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