孩子過重影響健康 哪些方法可以控制
怎樣幫孩子控制體重?
1、飲食調節
要幫助孩子控制體重就要讓熱量消耗大於熱量攝入,首先家長應該控制好孩子的飲食,孩子處於生長髮育期,不科學的節食可能會影響孩子的正常成長,比如説減肥代餐,生酮飲食,輕斷信息等減肥套路都不太適合孩子,家長也不要輕易嘗試。幫助孩子控制好糖類和脂肪的攝入是適合兒童的減肥好方式,家長要在提供充足的蛋白質,維生素和礦物質的情況下適度控制糖類和脂肪的攝入,讓孩子的體重不再增加。
家長還要限制孩子一天三餐外的進食機會,這需要家長少在家中準備零售,並且少讓孩子吃一些高熱量高鹽的食物,比如説可樂類,炸雞,方便麪等,當然也要減少孩子接觸外來零食的機會,教育孩子在接受他人給的零食前要先得到家長的同意,另外,父母還要提醒孩子放慢進食速度,細嚼慢嚥才可以有助於孩子細細品味食物,並且提高飢餓的忍耐性和對食偷聽敏感性,避免飲食吃的過多,不要什麼好吃就吃起來沒完。
飲食方面多讓孩子吃一些新鮮的果瓜蔬菜可以有效控制體重,一些小孩子不愛吃蔬菜,所以説應該變着花樣給孩子做飯,讓孩子能夠有興趣吃。
2、運動減肥
家長應該給孩子制定綜合合理的運動計劃也是健康減肥的重要途徑,很多肥胖的兒童都不太愛運動,再加上體形較大,增加運動減肥的難度,但是儘管這樣,家長還需要給孩子創造足夠的運動機會,每天保證半小時左右的運動時間才能有效達到減肥的效果。
當有特殊情況沒有辦法外出運動時做一些家務,比如説打掃房間,疊被子等也是可以的,這樣不但能讓孩子活動一下,也有利於培養孩子的自理能力,更加需要注意的是孩子在減肥的過程中,家長的督促和參與也是很得要的,一定不要讓孩子半途而廢。
控制不如預防兒童肥胖症!
關於怎樣幫孩子控制體重家長的責任很重,以上關於肥胖兒童怎麼控制體重的介紹值得借鑑一下,家長還需要控制孩子看電視和使用電子產品的時間,有些研究顯示錶明,孩子每天看電視時間如果超過一小時就會增加肥胖的風險,因為看電視和電子設備壓縮孩子的活動時間,如果發現孩子過於肥胖,一定要注意選擇科學的方法來減肥。
多給孩子做心理輔導方面的工作,小孩子不懂事可別的小朋友笑話自己胖時,心裏多少是有一些不開心的,所以説家長應該多做這方面的工作,不要給孩子的心靈造成嚴重傷害。
-
香煎龍利魚柳什麼功效
具有抗動脈粥樣硬化的功效,對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。香煎龍利魚柳什麼功效1香煎龍利魚柳的做法1.龍利魚柳解凍洗淨,用乾布按壓吸乾水份2.在魚柳正反兩面均勻的撒上鹽粒3.用手按摩均勻4.將魚柳兩邊撲上幹澱粉5.抹平,拍掉多餘的'粉6.煎鍋中火加熱,下...
-
炙甘草服用過多有什麼壞處
容易導致胃腸道受到刺激,容易導致患者出現噁心或者嘔吐的症狀。炙甘草服用過多有什麼壞處1炙甘草是我們常見的一種中藥材了,在生活中不少人都是會用到炙甘草的了,而且炙甘草的營養功效也是很出色的,特別是對於咳嗽的問題,炙甘草是可以很好的解決的了,那麼既然炙甘草...
-
番瀉葉的功效與作用
通便、利水。番瀉葉的功效與作用1現代研究發現番瀉葉具有瀉下、抗菌、止血、解痙等藥理作用。近年來,其被國內外主要用作腹部及腸道各種影象檢查前或手術前腸道清潔準備,主治各種便祕,特別是老年性及頑固性便祕;對腹部術後腸功能恢復也有促進作用。也可用於上消化...
-
孕期保健該怎麼做
一、常吃滋補的水果不少水果都富含營養,孕期正是需要補充養分的階段,對此,建議孕婦平日裏要吃以下水果,幫助滋補自己的身體:1、無花果孕婦平日裏往往會吃大量的食物,各類滋補的湯水等等,這樣子很容易就吃撐了。要知道吃撐了可難受了,這個時候建議吃些無花果,因為這種水...