熬夜掉的頭髮還能長出來嗎

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熬夜的危害

熬夜對身體的危害很多，包括身體疲勞、免疫力下降、注意力不集中等等。這些問題都會導致身體的不良反應，而頭髮掉落也是其中之一。

熬夜導致頭髮掉落的原因

熬夜導致頭髮掉落的原因有很多，其中最常見的是身體疲勞和壓力過大。當身體疲勞時，它會釋放一種叫做皮質醇的激素。這種激素會使頭髮根部的毛囊變得脆弱，從而導致頭髮掉落。

此外，長期熬夜還會影響頭髮的生長週期。頭髮的生長週期分為生長期、過渡期和休止期，而長期熬夜會使頭髮轉入休止期，從而導致頭髮數量減少。

　　

如何避免頭髮掉落?

瞭解了熬夜導致頭髮掉落的原因後，我們可以採取一些措施來避免這一問題。下面是一些有效的.方法：

1、保持充足的睡眠

保持充足的睡眠是避免頭髮掉落的最重要的措施之一。建議每晚睡眠7-8小時，以保持身體健康和頭髮的生長。如果工作壓力大、睡眠不足，可以適當調整工作和生活方式，減輕身體的負擔。

2、飲食要均衡

飲食要均衡，攝取足夠的維生素和礦物質，這對於頭髮生長也非常重要。建議多吃蔬菜、水果和動物性食物來攝取足夠的維生素和礦物質。此外，還可以適當補充一些對頭髮有益的營養素，如鋅、硒和鐵。

3、適當的運動

適當的運動可以促進血液循環和氧氣供應，有助於頭髮生長和健康。建議每天進行適當的運動，如散步、慢跑或瑜伽等。

4、避免使用過多化學產品

過多使用化學產品也會導致頭髮掉落。建議選擇天然的洗髮水和護髮素，並儘量避免使用染髮劑和燙髮劑等化學產品。

長期熬夜對身體有很大的危害，其中之一就是導致頭髮掉落。瞭解熬夜導致頭髮掉落的原因後，我們可以採取一些措施來避免這一問題，如保持充足的睡眠、飲食要均衡、適當的運動、避免使用過多化學產品等。如果頭髮掉落問題已經很嚴重，建議及時就醫，並根據醫生的建議進行治療。

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長期熬夜的危害

一、易引發免疫功能失調

四川省第四人民醫院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示： “黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面症狀。其實，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風濕性關節炎。同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

二、導致高血壓甚至猝死

東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東表示：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人羣患各類突發性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴重的還會導致猝死。

補救措施：高血壓患者一定要對睡眠質量引起重視，平時應儘量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應避免熬夜。

三、熬夜的人更易患癌症

醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出 3 倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

四、長期熬夜會傷害眼睛

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症。此外，眼肌疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

五、引發神經衰弱頭痛失眠

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　

改善睡眠質量很重要

1、睡眠環境要舒適

睡覺的環境一定要舒適安靜，沒有噪音、乾淨、温度適宜、睡前保證通風，這樣才能讓人靜下心來，感覺到身心舒適，大大提升睡眠質量。

2、睡前喝杯温牛奶

提高睡眠質量可以在睡覺前喝杯温牛奶。牛奶中含有鈣和色氨酸，有助於抑制人的興奮度，讓身體處於平靜狀態，快速進入睡眠。

3、睡前泡腳

睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質量，我們可以泡30分鐘，泡的時候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據個人情況而定，但是，糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過熱的水。同時，泡完腳後不要馬上睡覺。

4、形成睡眠生物鐘

每晚在同一時間睡覺有助於身體形成良好的生物鐘，從而期待睡眠。在睡覺前可以通過閲讀、聽音樂等方式來放鬆身心，長期以往便會形成一種良好的睡眠習慣，大大提高睡眠質量。

睡眠時間的長短和質量都對人的身體產生很大的影響，任何人只有保持充足的睡眠，才能有足夠的精力提高學習和工作的效率。所以，一定要培養良好的睡眠習慣，保持充足的睡眠才有助於身體的健康。

熬夜對女生的危害到底有多大

1、視力危害最大，如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視物變形、扭曲，、長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，

2、影響生育；正值育齡的.男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期，經常熬夜的人患抑鬱症的幾 率比常人高4-5倍，建議少熬夜、平時多鍛鍊。

3、會引起皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題

4、會經常疲勞，人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

5、熬夜會產生記憶力差。經常熬夜會使大腦整理白天經歷、強化記 憶的功能減弱，從而導致記憶力下降。建議保證每天7-8小時的 睡眠時間。夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲

6、熬夜會導致胸部變小，睡眠不足，會嚴重干擾內分泌功能，影響青春期的發育，包括乳房的發育。對於青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要

　　

長期熬夜吃什麼

1、多喝水，保持水分充足可提神

在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此説“疲倦是最高的脱水信號”也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試着調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

2、熬夜應多吃的維生素

整體説來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B羣的食物，絕對有必要!維生素B羣成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等。

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定

碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。

4、注意補充維生素A

夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。

5、保證足夠的優質蛋白質

上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

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經常熬夜會脱髮嗎

經常熬夜會脱髮。熬夜時為了保持整個身體的正常運行，人體會分泌雄性激素來保持身體的運轉及大腦的興奮程度。當雄性激素分泌過多的時候，人體內的DHT含量就會升高，而DHT正是導致脱髮的元兇，它會破壞頭髮毛囊周圍的血管。

造成毛囊供血不足，導致毛囊萎縮，頭髮脱落。此外，經常熬夜精神處於緊張的狀態下，由於大腦長期處於高度緊張的狀態下，會導致頭皮血液循環不暢，頭皮缺血，造成毛囊萎縮，開始脱髮。

熬夜脱髮還會再長出來嗎

一般會長出來。一般來説，單純的熬夜並不會對毛囊造成永久性的傷害，只要毛囊不壞死，頭髮自然是可以再長出來的。在平時可以多食用一些含微量元素的食物，含維生素類食物，有助於頭髮生長，不過必須要配合良好的睡眠和睡眠質量來治療，否則沒有任何效果。

經常熬夜脱髮怎麼辦

1、保證充足的睡眠

臨牀研究表明，成年人每天睡眠時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調，導致頭髮脱落。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。

2、飲食調理

經常熬夜導致脱髮，還可以通過食療的方法來治療，下面是對於脱髮有很好治療食物，大家不妨去試試。

花生紅棗湯：花生米100克温水中泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養血補血之效，適於身體虛弱者的生髮、烏髮。

生髮黑豆湯：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天，可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。

　　

經常熬夜脱髮需要補充什麼

1、含微量元素食物

微量元素中的銅、鐵在維持頭髮的健康方面，有着非常重要的`作用。缺乏銅會導致頭髮顏色變淡，而鐵是保證運送到頭髮的血液中有足夠含氧量。

2、含維生素類食物

頭髮脱落和頭皮屑時維生素缺乏的常見症狀，維生素b可以促進頭皮新陳代謝，而維生素c可以維持皮脂腺分泌油脂能力的正常運行，這些營養元素一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中。

3、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質是頭髮的助長劑，富含蛋白質的食物，經腸胃的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就形成了頭髮，補充充足的蛋白質是秀髮的基礎。