寒露時節養生如何防燥

多吃養陰潤肺防燥的食物：百合、銀耳、蓮子、南瓜等。

寒露時節養生如何防燥1

在寒露的時候，天氣變化是非常大的了，在寒露的時候空氣就變得乾燥了起來，而且本身我們在寒露的時候就需要注意去補水了，所以我們就需要注意細節在寒露的時候去防燥才行了，那麼具體我們應該怎麼做呢，一起看看吧。

蜂蜜所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素c、維生素D等。

蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。

我們是非常推薦大家在寒露的時候選擇服用蜂蜜水的了，不僅可以很好的補充大量的水分了，同時還可以很好的促進我們的健康了，滋陰潤燥的效果非常好，同時我們在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的.康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽。

我們在寒露的時候，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，對於辛辣生冷的食物來説，是不推薦大家去多吃的了，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、葱及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。當然，將少量的葱、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。

比如生薑，它含揮發油，可加速血液循環，同時含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能。生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。所有我們在寒露時節過後就要不食或少食生薑以及其它辛辣的食物，否則就容易導致我們出現上火的情況了哦。

寒露時節養生如何防燥2

“荷蓮一身是寶，秋藕最補人”，寒露後空氣乾燥，人容易煩躁不安。

時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

寒露是農曆二十四節氣中的'第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，表示秋季時節的正式開始；時間在公曆每年10月7日~9日。視太陽到達黃經195°時。《月令七十二候集解》説：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣温比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北進入深秋，西北地區已進入或即將進入冬季。

氣温逐漸下降。白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水凝結現象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。夜晚，仰望星空，你會發現星空換季，代表盛夏的“大火星”（天蠍座的心宿二星）已西沉。我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。

寒露吃什麼 寒露滋補養生的五款粥

一、梨子粥：梨子2只，洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用於煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

二、栗子粥：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿痠痛、關節痛等。

三、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟後，拌入芝麻同食。適於便祕、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。

四、胡蘿蔔粥：將胡蘿蔔用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口脣乾裂者食用。

五、菊花粥：菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用。

寒露時節養生如何防燥3

一、飲食方面

1、多喝茶

我們喝茶不僅是可以很好的補充身體水分，而且也是可以幫助有效的稀釋病菌，通過代謝減少其含量，而且茶葉裏面的有效成分是可以很好的去除病菌，增強免疫力，茶多酚是可以增強微血管壁的韌性、防止內出血，而且同時也是有抑制細菌的效果。

維生素C刺激免疫系統，可防止和治療感染;維生素B2可治療角膜炎、口角炎、脣損傷等。諸如這些成分在茶葉中相對有效含量都較高，而且水溶性也好。每日適當飲茶基本可以實現去火的目的。

2、多吃香蕉

在秋季的'時候氣温是忽高忽低的，而且在這個時候是感冒多發的時期，香蕉是能夠很好的增加白血球，很好的改善免疫系統功能，提高我們身體的抵抗力，特別對病人、老年人很有效果。在日常生活中，不妨每天吃1-2根香蕉，通過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

二、生活方面

多睡1小時

寒露的時候是由熱轉涼的交替時期，我們的身體是會產生一種莫名的疲憊感，這就是所説的秋乏了，在這個時候，我們就是需要相應的調整起居，是要保證充足的睡眠，最好比平常多睡一個小時，並且保證有質量的午睡，不僅可以讓人保持精神，還能在冬季來臨之前保存能量，養精蓄鋭。