常打乒乓球的四大好處

減脂塑形、增強反應、增強身體協調能力等。

常打乒乓球的四大好處1

1、減脂塑形

如果長期堅持打乒乓球，你會發現腿部和肚子的贅肉下去的很快，體重也變輕了，跑步法的時候越來越身輕如燕，上下樓梯也不像以前那麼喘了！

因為乒乓球是一項對腿部力量要求很高的運動，長期打球會使腿部的脂肪燃燒變成肌肉，腿部有勁了，肚子下去了，身體自然就變得“輕快”了。

2、增強反應

乒乓球是一項瞬息萬變的運動，你需要在極短的時間內判斷來球方向和旋轉，並且完成回球動作，所以有研究指出乒乓球能預防老年痴呆，不無道理。

3、增強身體協調能力

乒乓球是一項全身運動，很多技術比如正手拉球，需要腿、胯、腰、手臂，甚至手指手腕一起協同合作完成的，缺一不可。

有的小朋友玩滑板總摔倒，其實就是身體不協調，缺少身體的`平衡，多打乒乓球，對身體的平衡、協調都有不錯的鍛鍊作用。

4、修身養性

乒乓球屬於隔網對抗的運動，沒有身體之間的直接對抗。

再加上乒乓球的節奏可快可慢，有時要快攻拿下，有時就得慢一板緩衝，講究攻防結合，時間長了就知道什麼時候該快，什麼時候該慢，所以乒乓球還是一項修身養性的運動。

5、延緩衰老

打乒乓球時間長了，經常出汗，體內毒素會隨着汗液一起排出體外，所以常打乒乓球的人一般都會顯得年輕一些，就是因為體內經常排毒的緣故。

很多六七十歲的大爺大媽在球場上也是生龍活虎，“打倒”一大片年輕人不在話下！

6、提高抗壓能力

乒乓球開比賽的時候，比分交錯上升，越打到後邊，拼的都是心理素質，誰能在賽點上不慌不亂，不管領先還是落後，都能調整心態，冷靜地分析局勢，誰就能贏得最後的勝利。

常打乒乓球的四大好處2

打乒乓球治療近視嗎

打乒乓球不能治療近視，但是緩解甚至改善眼部疲勞，預防近視的作用是非常有效的。

打乒乓球時，要進行適量卻並不十分劇烈的運動，特別是眼睛要隨着乒乓球不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對保護視力和預防近視起到積極的作用。

打乒乓球對眼睛好嗎

打乒乓球對眼睛有很好的鍛鍊作用。

首先，參加乒乓球運動，眼睛跟着銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球，感覺清爽，而且沒有副作用。

其次，在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張，大大促進了眼球組織血液供應和代謝，有效地改善睫狀肌調節功能，疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善，視覺調節功能也能有效地得到提高。

打乒乓球有哪些好處

1、乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。

2、可以健腦。在所有球類運動項目中,乒乓球的.速度是比較快的。由於球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官,對變化着的來球做出準確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛鍊老年人的反應能力,鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。

3、也可以助消化,由於打乒乓球消耗的體力很大,可增進食慾。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。

4、乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調動,協調性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。

打乒乓球正確姿勢

1、進攻型打法的基本姿勢為(以右手執拍者為例)：兩腳開立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍後，前腳掌內側着地，腳後跟略抬起，兩膝自然微屈，重心在兩腳之間，含胸收腹，身體略前傾，肩關節放鬆，執拍手位於身前偏右處，拍略高於枱面。

2、削球打法的基本姿勢與進攻型打法略同，不同之處在於：兩腳間距較寬、重心稍低，右腳在左腳之前，上體前傾較少，執拍手位於胸前。上面談的是一般情況，每個運動員的基本姿勢還會依其身體條件及技術特點略有變化。

常打乒乓球的四大好處3

乒乓球發力的技巧

打乒乓球發力是要講究技巧的，主要是在於擊球的瞬間爆發力越高，其使用的力量也會越大，這樣發出去的球的速度也會越快，最好要根據臂力的靈活運用，還要根據球的速度和方向決定的，以最小的動作爆發出較大的力度是最好的。

在打乒乓球的時候，其在擊球的瞬間爆發力是很重要的，其力量越大，球的旋轉幅度也就會越大，但講究的是動作要小，且爆發力高，這樣發出去的球才會速度很快，主要的是在擊球時臂力的靈活運動，要根據發球的速度大小進行推送。

同時也要主要前臂力的作用，而人的肘關節是不容易疲勞的一個部位，也是身體中移動速度最快的`一個部位，在擊打的時候要將關節處於彎曲的狀態，還要注意手腕和臂力的連接關係，以最小的動作爆發出較大的力度是最好的。

同時還要注意人的重心不要受到影響，且在保證人體的重心與擊球的方向保持一致的時候，身體的移動速度也是爆發力的主要來源，這樣才能在擊球時自由的發揮，最好在平時多練習一下槓鈴，以增加臂力的肌肉。