十歲男童健康科學減肥，十歲男童減肥的好方法

1、吃的要均衡

現在很多孩子肥胖的原因是吃的多，而且挑食，基本上都是隻吃肉，不吃蔬菜，要麼就是有時候不吃，而下一餐又吃的特別多，這樣對胃是很不好的。要是一直只吃肉的話，那麼每天攝入的熱量就非常多，而每天只需要消耗那麼多的熱量，熱量就會過剩，那麼就會堆積在體內，這樣就會導致越來越胖，所以要注意飲食均衡，不可挑食，既要吃肉也要吃青菜，而且飯量不要太大。

2、不要吃太快

很多孩子為了能趕緊去玩或者是趕緊去看電視，不嚼就吞下去，所以吃的特別快，但是這樣是很不利於消化的，這樣就很容易積食或者是肚子脹氣。當體內的積食很多的時候，不僅是影響到腸胃，還會導致越來越胖。

3、少吃高熱量食品

現在外面很多燒烤或者是漢堡等高熱量的食物，這些食物是非常受孩子的歡迎的，很多孩子晚上的時候經常會跟着父母出去吃燒烤，又或者是在正餐的時候不吃飯，吃漢堡等來解決。這些食物熱量非常的高，吃多了體重很容易超標。此外，這種食物很多店的衞生其實不是很好，所以一定不要吃太多這種食品。

4、要運動

現在很多孩子都是不出去運動了的，因為家裏有電視，有手機和電腦等電子產品，可以在家玩遊戲，遊戲的吸引力非常的大，那麼很多孩子就會選擇在家玩手機等，從而一直不出去運動，這也是導致肥胖的一個重要因素。運動是減肥的很好的方式，運動還可以提高身體的免疫力，所以一定要動起來。而且十歲的男孩子還在發育的時期，多運動可以促進骨骼的發育，這樣有利於長高。