驚蟄養生注意飲食

驚蟄養生注意飲食，驚蟄時節，春雷響，萬物長，此時節，氣温回升，雨水增多，温差較大，謹防“倒春寒”，這時候就要注意預防疾病了，那麼我們吃什麼能增強免疫力呢，一起看看驚蟄養生注意飲食。

驚蟄養生注意飲食1

鴨血

民間認為多吃鴨血可補肝，因鴨血性平和、營養豐富。肝主藏血、以血補血是中醫常用的治療方法。鴨血是人體污物的“清道夫”，可以利腸通便，清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用，以避免積累性中毒，不過對於鴨血這種食物，雖然味道和口感很出色，而且營養價值也很出色，但是並不能吃的太多了，適量的吃就可以了哦，這樣是最健康的了哦。

水蘿蔔

水蘿蔔作為一種健康有營養的蔬菜，在春夏之際堪稱飯桌上的“超級食品”。夏初時其營養價值最高。據《印度時報》報道，水蘿蔔可以有效鎮咳，其所含的植物化合物具有抗癌作用。此外，水蘿蔔富含維生素C和鉀，可以減輕壓力，激活免疫系統。同時，水蘿蔔對於糖尿病患者及患胃腸道疾病的人來説也是飲食佳品，它含有豐富的纖維素，且熱量非常低，因此對於我們來説，在驚蟄的時候就很適合我們吃水蘿蔔了，可以有效的補充營養物質，好處特別的多哦。

　　

驚蟄飲食應清温平淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、胡椒等也應少吃。飲食上一方面建議大家要注意補充優質蛋白質食品如雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等以增強機體抗病能力。另一方面要注意多食用維生素A豐富的食物。建議春季應多吃富含胡蘿蔔素的綠色的`應季新鮮蔬菜;適量多食黑木耳、香菇等也能增加抗病毒能力。

這就是我們給大家介紹的驚蟄養生時需要注意的飲食了哦，我們需要經常的吃這些食物來保健了，它們的味道是很不錯的了，而且營養價值也很強，可以幫助我們增強身體的免疫力，對於我們的好處特別的多，我們不能錯過了哦。

驚蟄養生注意飲食2

驚蟄養生小妙招

1.野菜佳餚入美食

“春令野菜多佳品，適時採食味道鮮”， 在春天野菜當令的`季節適量吃，可以起到很好的保健作用，如香椿，莧菜，薺菜，春筍等，但有腸胃疾病患者不宜多吃。果蔬多吃發芽和升發的食物以應“春生”之景，蘋果、紅薯、梨、熟香蕉當是不二之選，膳食可選擇山藥銀耳木耳小米粥等，促進脾胃之氣

　　

2.消除春困飲花茶

花草茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利於散發積聚在人體內的冬季寒邪，促進體內陽氣升發，令人神清氣爽,使“春困”自消。如菊花茶(5、 6朵杭白菊+蜂蜜)，枸杞茶(10幾粒即可)，檸檬茶(趁熱飲)等。

3.鍛練防病按穴位

經常拍打天樞穴(肚臍旁2寸)可治療腹脹，腹瀉，便祕;適當鍛鍊，預防感冒，受風之後可自煮葱白白蘿蔔或生薑大棗湯服用。

驚蟄時節，陽氣升發，氣温明顯升高，因暖生燥，應保持心平氣和，忌妄動肝火。當然桃花、櫻花、白玉蘭也爭相盛開，大家多夜卧早起，廣步於庭，尋覓觀賞這初春之景吧！

驚蟄養生注意飲食3

1、芋頭

贛南閩西一帶的客家人，在驚蟄這天要在熱水中煮帶毛的芋子、炒黃豆(代表消滅多種蟲害)。炒黃豆就免啦，我們煮芋頭沾糖吃，做法簡單，還算是粗糧，好吃又健康。至於糖，但按中醫説法，春天肝氣旺易傷脾，從驚蟄始要多吃甜食養脾，所以糖雖不利於減肥，吃起來還是可以理直氣壯地。

2、醪酒

春天到來，人的全身汗毛孔也開了，西北有些地方在驚蟄節要家家户户喝醪酒、吃雞蛋煎餅拌芥末汁，驅除身體積存的寒氣。雞蛋煎餅拌芥末對我們沒啥吸引力，但家裏正好有自釀糯米酒，濾去醪糟後就是醪酒了。醪酒喝得全身暖，不由想起那句童謠：“驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”。

　　

3、煎餅

在山東的一些地區，農民在驚蟄日要在庭院之中生火爐烙煎餅，意為煙熏火燎整死了害蟲。

4、梨子

姜梨汁——驚蟄吃梨是北方的民間習俗。農民在驚蟄日要吃梨，意為與害蟲別離。這裏略改，因梨性寒，加温性的`姜平衡一下：數個大梨加小塊姜，一起放入榨汁機，榨得的姜梨汁分兩壺，一壺直接上桌，另一壺放蒸鍋裏蒸5分鐘後再上。

5、炒豆

在陝西，一些地區過驚蟄要吃炒豆。人們將黃豆用鹽水浸泡後放在鍋中爆炒，發出噼啪之聲，象徵蟲子在鍋中受熱煎熬時的蹦跳之聲。

驚蟄養生注意飲食4

驚蟄時節針對不同體質如何養生

陰虛體質

陰虛體質一般都是形體消瘦，手足心熱，易口燥咽乾口渴喜冷飲，時常煩躁，便幹，尿黃，皮膚偏幹、視物模糊、眩暈耳鳴，睡眠差。這類體質人羣一定要注重平時的生活習慣，講究正確的調理方法。

精神調養：陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“恬淡虛無、精神內守”的養生方法。加強自我涵養，養成冷靜、沉着的習慣。少參加爭勝負的`文娛活動，節制性生活。

飲食調養：原則要保陰潛陽，應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海蔘、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。有條件的人可食用一些海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等，對於一些燥烈辛辣的食物應少吃。

　　

陽虛體質

陽虛體質的人一般都是形體白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

精神調養：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。

飲食調養：這類體質人羣平時應該多吃壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿蔔等，還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。通過服用這些食物來進行滋補調理是可以收穫不錯的保健效果的。

不同體質的人羣所進行的養生方法是有所差異的，就像上文所介紹的這樣，這兩種不同體質人羣，他們的養生方法不一樣，所以在驚蟄時節要想養生保健的話，那麼一定要看個人的具體體質情況，只有掌握了正確的方法，並且講究正確的生活習慣和飲食習慣，才能起到養生保健的功效。