不同體質人羣驚蟄養生的方法

不同體質人羣驚蟄養生的方法，相信對於二十四節氣每個人都是比較的瞭解了，而不同體質的人羣所進行的養生方法是有所差異的，以下分享不同體質人羣驚蟄養生的方法。

不同體質人羣驚蟄養生的方法1

1、陰虛體質

陰虛體質的人生內熱，會表現出手心腳心熱、口乾、口渴、舌燥、乾咳、無痰、便幹、尿黃。這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“添澹虛無、精神內守”的養生法，加強自我涵養，養成冷靜、沉着的習慣。我們最好是少參加一些文娛活動，最好是能夠節制性生活，在飲食上是要注意保陰潛陽，多吃清淡食物。體育鍛煉的時候是要注意不要過於的激烈，要注重調養肝腎。

2、陽虛體質

陽虛體質的人羣是會有畏寒、面色發白、四肢不温、小便清長、大便時稀的'表現。陽虛體質人羣是要善於調節自己的情緒，多聽聽音樂，多交一些朋友，在運動鍛鍊的時候最好是選擇一些散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目，像日光浴、空氣浴也是不錯的壯陽氣的方法。

飲食調養多食壯陽食品，如：羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。根據“春夏養陽”的原則，可以在做菜的時候，添加乾薑、小茴香、八角茴香等。

3、血淤體質

血淤體質者面色晦滯、口脣色暗發紫、舌頭有淤點或淤斑、有乏累感，培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常運行，有利於血淤體質的改變。反之，苦悶、憂鬱會加重血淤傾向。這些人羣可以選擇食用一些有活血養血的功效的藥物或者是保健品。

在運動鍛鍊的時候可以選擇一些有利於心臟血脈的活動。飲食常吃具有活血化淤作用的食品，如：桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、川芎、丹蔘、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。日常也可以選擇三七粉，每天3—5克分兩次服用，連吃1—2周。

4、濕熱體質

濕熱體質者濕熱重濁粘滯，易於化熱，通常表現出頭痛如裹、肢體沉重、口苦、舌苔黃膩、脘悶腹滿、噁心厭食、便溏稀、尿短赤。

在飲食上可以多吃一些有芳香的蔬菜，但是要注意不能夠吃太多，可以把這些蔬菜當作配菜來吃，可以很好的清除濕氣，像黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥這些蔬菜是能夠很好的利濕，我們也是可以多吃一些生薑、大茴香、桂皮等香料具有去寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有温中去濕的作用。