久坐白領應吃清淡食物消腫

久坐白領應吃清淡食物消腫，白領的工作姿勢主要是坐着，而且一坐就是一上午或是一下午，不説皮膚是否變差，體型倒真的是有明顯改變。下面瞭解久坐白領應吃清淡食物消腫。

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1、利水食物消除水腫

體質性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米鬚等。如果久坐出現腿腫的現象的話，平時可以吃一些消腫的食物，冬瓜就是很好的消腫食物。一般煮湯的時候可以放置一些冬瓜蒸煮，冬瓜也會利尿的好處，對於白領來説是很好的.健康食物。白領們要多吃一些健脾的食物，這樣才能健康。

2、多多按摩消除水腫

先將腳微微抬高，從小腿往大腿按摩。坐在辦公室時也可以時常轉動腳踝，幫助促進循環，減少水腫的情況。久坐腿部水腫是很多遇到的現象，其實上班的時候可以過一段時間就按摩一些自己的腿部，不要一天一直坐在那裏，上廁所的時候可以乘機鍛鍊一下，伸伸懶腰，按摩一下自己的身體，這樣效果很好哦!

3、平時飲食重在清淡

容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分，不要吃得太鹹，否則水分不容易代謝，會增加水腫情況。吃食鹽很容易導致身體浮腫，所以白領們平時的飲食要清淡，不要總是吃一些重口味的食物，辛辣的食物也要杜絕，平時要多喝有些湯品，最好是多吃一些消腫的食物，這樣對於腿腫的緩解有很好的幫助。

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白領女性們介紹幾種瘦身的食物

抗衰老抗癌食品--西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質來源--魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

降脂食品--洋葱

推薦理由：洋葱可清血，有助於降低膽固醇。

抗氧化食品--豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為"異黃酮"的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，"氧化"意味着"衰老"。

保持活力食物--圓白菜

推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

養顏食物--新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的.最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

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白領久坐的危害有哪些？

久坐會出現婦科疾病。女性白領久坐，會讓盆腔長期處於充血狀態，使血液循環不好，另外還會讓經期的經血不能順暢排出，容易出現腫塊，時間長了會形成子宮內膜異位。久坐還會讓卵巢處於缺氧狀態，對卵巢產生危害。

對胃腸道不好。久坐的白領，身體處於一個姿勢，不能得到充足的運用，會讓胃腸的功能減弱，會使吃進去的食物得不到很好的消化，會增加胃腸道的負擔，久而久之，就容易不想吃飯，肚子脹、慢性腸胃疾病等病症。

對尾骨有傷害。很多白領在工作時，坐姿不正確，容易對尾骨形成壓迫。長時間壓迫尾骨，會讓尾骨受到傷害，出現屁股疼，不敢碰尾骨等情況。

痔瘡隱患。很多白領不規律飲食、嗜好辛辣刺激食物，加上久坐腸胃消化功能減退，容易便祕、脹氣使得便祕嚴重，誘發痔瘡。

白領如何避免久坐的危害？

及時休息

白領工作一兩個小時，一定要做起來走走，或是活動活動全身，一是心情得到放鬆，二是讓緊張的'肌肉也放鬆放鬆。

可以做一些緩解久坐的運動

工作了一上午，一下午，中午或是晚上的時候，可以利用幾分鐘的時間，做些運動。比如甩腿：將雙手伸直服在牆上，腿部和強有一段距離，然後將一條腿，儘量向後伸，伸幾次後，換另一條腿。兩條腿輪流進行，能緩解腿部肌肉，減少雙腿麻木等病症。此外還可以像上體育課那樣扭扭膝蓋、轉轉腰部、倫倫胳膊、轉轉脖子等，都能在一定程度上緩解各部位的不舒服。