懶人快速減肥法

在工作中燃脂、每週兩天不吃澱粉、嘴饞時嚼口香糖等。

懶人快速減肥法1

1、在工作中燃脂：上班族每天在上班的時候都直接坐在辦公椅上一天，根本沒有時間進行運動，那麼我們可以將辦公椅用平衡球替代，選擇大號的平衡球，我們將身體置於平衡球上需要時常控制身體的.平衡，那麼身體在不知不覺中就會消耗卡路里。

2、每週兩天不吃澱粉：日常生活中的飲食米飯、麪條、土豆等等食物是澱粉的直接來源，這些食物中熱量很多，若是一週中兩天只攝入蔬菜、水果肉類，那麼脂肪的燃燒就會加快。

3、嘴饞時嚼口香糖：有些人就是控制不住自己的嘴巴，一旦嘴巴里空空的就難受，那麼這時可以咀嚼口香糖，減少食物的攝入。

4、降低卧室温度：當室內的温度過低時，自身的脂肪燃燒速度就會加快。

5、多吃辣：食物中加入辣椒之後，被我們食用，身體的新陳代謝速度就會加快，那麼脂肪燃燒速度也會加快。

6、吃飯前喝湯：飯前喝湯可以增加飽腹感，以至於在吃飯的時候，不自覺就會減少攝入量。

從上文可以看出，懶人減肥法不需要消耗多少時間，只是在生活習慣上有些改變，可以無形之中燃燒脂肪。

懶人快速減肥法2

三招超實用懶人減肥法

摩擦式減肥

在沐浴後用較大的力量摩擦皮膚。你可以直接用兩手手掌，也可以用在美容超市裏買到的日本小絲瓜絡按摩板。先從左側開始，雙手由足踝向上摩擦至大 腿，在大腿處多摩擦一陣後再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹，可以畫圓圈，也可以左右上下直線摩擦。五分鐘後再換到右側繼續同樣的動作即可。這些動作能加速 皮下脂肪的燃燒，對於“脂肪倉庫”腹部和大腿則更加有效。

神奇的叉子瘦身法

相信嗎？只是一把小小的叉子也能使你的瘦身大業事半功倍哦！

這個方法其實很簡單，只有兩個基本步驟，把你的餐具換成一把漂亮的小叉子，把習慣使用的筷子和勺子都打入冷宮；第二，一定要按照西餐的禮 儀，把叉子緊緊地握在左手。因為從瘦身的角度講，晚上的新陳代謝較差，脂肪容易積聚，若在睡前大量攝取卡路里，那麼身體便會越來越胖，所以晚餐要吃得儘量 簡單並避免太多的熱量。

當習慣用筷子的我們用左手拿着叉子吃飯時，無疑會減慢進餐的'速度，而吃飽的信號從胃傳到大腦需要20分鐘，所以吃得越慢也就吃得越 少。而且，能用叉子吃的食物也比較簡單，吃的量少了，種類也簡單了，怎麼還會變成“大腹婆”呢？

喝水瘦身，一日見效

都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝，贅肉就自然會消失。一天之內什麼時候喝水？喝什麼樣的水？每種水都有什麼樣的瘦身作用？這裏面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目瞭然啦！

清早起牀 在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！

上午工作中喝檸檬 檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以説是一舉兩得。

午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

一到Tea Time，食慾又發作，薯片、曲奇、汽水；都是致肥美食，這時，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食慾，還能護膚養。

蔬菜汁

晚餐中蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還富含纖維素，能加速脂肪的排出。

懶人快速減肥法3

懶人減肥法，讓你不用愁

減肥必須從日常生活中做起，只有將減肥的習慣融入到了平時的生活中才能有效的甩去贅肉。

1、早晨起來刷牙的時候，踮起腳尖保持幾秒，不斷的踮起放下，一直到你刷完牙後，這樣可以使你小腿和腳踝的部分變得更為纖細和優美。

2、平時坐公交車的時候，也是可以減肥的哦，可以幫助緊實手臂，右手拉住公車的吊環，左手扶着右手的.內側，右手臂往胸部方向用力，左手則用力的將右手往外推，大約堅持十秒就可以了，多做幾次，手臂感到痠軟後就換一邊。

3、在上班的時候，只需要坐着不動就可以瘦腿哦，雙腳併攏並且抬起來，腳尖部位雙腳交叉，互相反覆的用力壓，每一次持續6-8秒，這樣可以提升小腿肚的位置。

4、洗澡的時候可以採取泡澡，放比較熱的水，在滴入幾滴瘦身的精油，胸部以下的部位全部泡進去，接着用腳在浴缸內抵住毛巾，用力伸展全身尤其是背部，堅持十秒，可以有效消除背部贅肉。

5、平日裏看電視的時候也不要閒着，坐在不算太軟的沙發上面，雙手撐着沙發，將膝蓋交替的提高，這個時候你會感覺到腹部和腿部出現了痠軟的現象，這就是脂肪在燃燒。

6、看書的時候，也不要放過這一個減肥的好時機，用一隻手抓住椅子的扶手，雙肩往上聳去，保持6-8秒後放下，接着反覆幾次就可以了，如果正在聽歌的話，跟隨音樂的節拍做更容易堅持。

7、晚上敷面膜的時候，不要睡在枕頭上哦，雙腿併攏，膝蓋彎曲向上抬去，用力將雙腿伸直，保持1-2分鐘，再放回牀上，反覆幾次，腳尖一定要繃直哦。