性功能減退吃這些

燕麥、栗子、蜂蜜、果仁、韭菜、大葱、雞蛋等。

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1、燕麥

首先我們推薦大家去吃的就是燕麥了，食用燕麥有助於緩解男性性功能障礙症狀，對於解決性功能減退問題是非常有幫助的。

由於成年人體內睾丸素水平會隨着年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現性慾低下和勃起障礙等症狀。因為燕麥能促使人體釋放睾丸素，所以長期服用能使上述症狀得到改善。

吃燕麥是我們解決性功能減退問題的好方法，不過燕麥雖好卻不能多吃，過量食用燕麥可能對身體有害。

　　

2、栗子

栗子是非常不錯的一種堅果食物，很多人都會愛吃，而且我們吃栗子對改善男性性功能有幫助，並且主要表現在補腎上。

傳統中醫認為栗子性味甘温，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝痠軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人；

同時栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，有較好的預防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達到延年益壽的目的，我們可以通過這樣的方法來改善性功能減退的問題，從而有效增強我們的性功能。

　　

增強性功能的飲食

1、蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。

2、果仁：性學專家發現，在某些經常吃番瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發生。這是因為番瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神祕物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。

3、韭菜：又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。

　　

4、大葱：葱一直被人們看作是愛情和性慾的化身。葱的營養十分豐富，它能良性刺激性慾。研究表明，葱中的`酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

5、雞蛋：雞蛋是我們性愛後恢復元氣的最好的食物。雞蛋含有的豐富的優質的蛋白質，是我們性愛必不可少的一種營養物質，可以很好的增強我們的元氣、消除性交後的疲勞的感覺，可以提高我們精子的質量，增強精子活力。

　　

早泄是我們需要特別關注的一種疾病，我們在生活中要注意，這不僅會影響到我們的個人健康也是會影響我們家庭的和睦幸福。我們在日常的生活中要注意合理的飲食，注意營養的搭配，重振男人的雄風。

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提高性功能的方法

1、保證有足夠的睡眠與休息

想要讓我們避免性功能減退的情況出現，那麼在平時首先就要注意休息足夠才行，首先有些人白天工作緊張繁忙，晚上卧牀後即感全身精疲力盡，此時就不易產生性興趣。

如果勉強進行，勢必會影響性生活質量，這樣是容易導致性功能減退的了。而且對於這些人，性生活可安排在早晨醒來時。

當然剛醒來時，由於大腦皮層尚處於抑制狀態，不易引起性興奮，要有較長的準備時間。早晨同房後往往因要上班不得不急忙起牀，使妻子得不到性高潮後的安撫，對丈夫來説也得不到精後的短時睡眠，易出現疲勞。

所以可安排在休息日的早晨。性生活後馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活後也應儘量爭取少眠片刻，即使閉目假寐，休息一會兒才可以避免性功能減退的情況出現。

　　

2、合理飲食

想要提高性功能，那麼我們在平時的飲食也是需要重視的，首先在飲食上要適量吃，一定要避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食，還是要以清淡食物為主。

鋅為維護正常性功能所必需的微量元素，一般動物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富，由於植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。

中、老年人宜進食含鋅較豐富的食物，如牡蠣等貝殼類小水產、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆製品，這些食物吃起來味道不錯，對性功能減退的問題也可以解決掉，是我們不能錯過的了。

如何增強男性性功能

男人作為家裏和社會建設中的頂樑柱，真是承擔了太多的壓力！隨着社會的發展，生活節奏的加快，工作壓力、生活壓力以及住房、教育、醫療、養老等壓力，讓很多的人出現了亞健康狀態，主要表現為精神萎靡不振、身總是容易疲勞，記憶力下降、情緒控制不好等等！

那麼該如何提高男性體質，讓身體“猛起來”呢？

第一，保證充足的睡眠！

壓力大導致的失眠，導致的.睡眠質量差，是可以調節的！學會關閉手機，每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，可以舒緩壓力！睡覺之前聽一會兒輕音樂可以有助於進入狀態！一旦有睡意就馬上睡覺，因為如果過了那個“點”，就非常容易失眠！

第二，加強運動！

不要以為運動就要在健身房，去什麼高檔的運動館！平時在家裏做做深蹲、跳繩、有氧慢跑、仰卧起坐、平板支撐等都可以起到運動的效果。

甚至飯後散步都有很不錯的收穫。但是運動要持之以恆，不能三分鐘熱度！良好的運動習慣會讓身體保持活力，從而精神飽滿！

第三，學會排解壓力！

面對壓力時我們既可以選擇迎難而上，又可以學會排解壓力！看一部自己喜歡的電影，來一場短途旅行，釣釣魚等等都可以起到舒緩壓力的作用！

第四，健康的飲食！

要遠離高油高鹽的食物，儘可能避免外賣食物！

　　

蹲馬步對性功能的影響

蹲馬步是一種常見的鍛鍊方式。早在兩千多年前的《黃帝內經》中，就對其有上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地的記載。其實，這一方法在強身健體的同時，還能有助治療和改善遺精等問題。

傳統醫學認為，遺精的主要原因是精關不固，與情志失調、房事不節等因素有關。而從現代醫學的角度來看；

如果遺精次數過多，或在有正常性生活的情況下仍有遺精，以及在清醒狀態下遺精的，都屬於不正常現象。這常見於遺精者思想過分集中在性問題上，或有過度自慰的不良習慣。

另外，包皮過長、尿道炎、前列腺炎，以及身體虛弱、勞累過度、神經衰弱等，都可能引起遺精。而且越怕遺精，遺精次數反而越多。

若是病情不太嚴重，如兩三天遺精一次，則可以通過加強體育鍛煉來改善，蹲馬步就是一個非常好的方式。它既能疏通經絡、調和氣血，使陰陽相交，又能助長精神，增加力氣。

這種方法還能加速血液循環，使新陳代謝旺盛，加強各臟器、器官，以及細胞的功能。同時，肌肉通過這類耐力性鍛鍊，能產生一種內在的衝動，給大腦以良性刺激，進而產生抑制性保護作用。

蹲馬步還可以增強盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。

除了蹲馬步，太極拳等舒緩、增長耐力的鍛鍊，也能起到治療遺精的作用。但需要提醒的是，症狀較重、每天都會頻繁遺精的患者，應該及時到醫院接受治療。