按摩養生方法

按摩養生方法，按摩對於我們的身體保健有很多的作用，不過並非所有人都適合做按摩。同時，按摩的方法一定要正確，這樣才能起到養生的作用，不會適得其反。養生按摩一般有推法、捏法、捻法等，下面來了解按摩養生方法有哪些。

按摩養生方法1

我們的身體當中有一種非常神奇的存在——穴位。我們每天面對很多生活和工作上的壓力，身體難免會出現各種各樣的小問題，有些小毛病我們扛一扛也就過去了，但也有我們扛不了的時候，還是要去醫院看診的。

我們的身體當中有409個穴位，每個穴位都和我們的身體各個部位相關聯，按摩這些穴位就可以治療很多困擾我們的疾病。

太陽穴主治疲勞

太陽穴的取穴方法相信不用教大家也能知道，經常按揉太陽穴，可以保持我們大腦的靈活性，長時間用腦以後按壓太陽穴可以給大腦良性刺激，解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，讓我們在無論什麼場合什麼情況下，都能夠保持注意力的高度集中。

少商穴瀉熱醒神

少商穴在我們的手指拇指末端，屬於太陰肺經。經常按揉少商穴可以清肺利咽、開竅醒神、清肺瀉火，可以治療外感風熱導致的咳嗽氣喘、咽喉腫痛等。少商穴有活血通絡之效，能治療氣血運行不暢所導致的手指麻木。

足三裏主治胃腸病症

我們的膝蓋下方有兩個膝眼分為內膝眼和外膝眼，足三裏就在外膝眼下三寸，點按足三裏的時候會有痠麻感。

足三裏可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、便祕、痢疾等疾病，而且還能治療咳嗽氣喘、心悸氣短、失眠、癲狂、頭暈、水腫等，治療效果也是非常不錯的。

天樞穴主治婦科疾患

天樞穴位於腹部，可以調理我們的腸腑、理氣行滯、消食。長期按壓天樞穴能治療腹痛、腹脹、便祕、月經不調、痛經等疾病，效果是非常不錯的。

勞宮穴降血壓

勞宮穴是位於手掌中央的，具有使人感覺到精神疲勞和抑制精神興奮的作用。

當高血壓的患者心裏緊張從而血壓增高的時候，用拇指輕輕的按壓手掌心的勞宮穴，就可以產生良好的降血壓效果。

平均每天按壓三次，早、中、晚各行一次，每次可以用兩手交替進行五分鐘到十分鐘，就可以有很好的效果。

如果我們在呼氣的時候輕輕按壓勞宮穴，那麼降壓的效果會更好。

我們身體當中的這些穴位，簡直就是自帶的大藥房，可以幫助我們解決很多問題，如果我們出現以上這幾種疾病，可以嘗試按壓那些穴位，效果是非常不錯的，有些穴位還會給我們意想不到的驚喜。

春天適合養肝，這是因為春天在五行中屬木，而人的肝部也是屬木性的。因而春天通肝是一件非常有必要的事情。但是，當肝氣非常旺盛，形成了肝火過旺，對於肝臟其實是有損傷的，如何清肝熱是一件非常重要的事情。今天就聽聽原中國中醫科學院醫藥科技合作中心尹志超主任的講解，在春天，我們在清肝熱的時候有一些誤區是需要知曉的，有些人是不適合清肝熱的。

春天到了，保健身體的方向開始轉變，對於肝部，人們開始重視。如果肝火過旺是會損傷肝臟的，那麼在生活中如何有效的清肝熱呢?不同的人羣對於清肝熱帶來的結果肯定是不一樣的，這樣的清肝熱也是要分人而論的，不能一概論之。

在清肝熱的時候要考慮到哪些人是適合清肝熱的，哪些人是不適合清肝熱的.，比如説懷孕的人，這樣的人羣肯定是不能進行清肝熱的，在懷孕的時候，有頭暈、眼睛不好的情況，一般來説我們要根據飲食進行清解。比如在這個時候你可以吃點苦瓜，你也可以吃一點涼拌菜，用這種方法是能夠清解肝熱的。

如果這個人已經懷孕了，在這個時候想要清肝熱，每天都吃龍膽瀉肝丸或者是吃一些三黃藥物，那麼對於胎兒一定是有傷害的。這樣的清肝熱的方法也是中醫不提倡的。

還有一種人羣需要我們考慮的，就是孩子，到了春天，孩子也是有肝熱的，那麼孩子要清肝熱我們就要通過他的飲食進行調節。能夠疏通他的臟腑器官，也就是説三到五歲的孩子在春天我們就更應該幫助他進行消化，一旦他的消化能力得到增強，是能夠很好的保護脾胃功能的，對於清肝熱、護肝是有幫助的。

按摩養生方法2

一般來説，中老年朋友是可以進行清肝熱的。但是，對於孕婦、孩子就不要進行清肝熱了。對於這一點我們一定要記清楚。

酸奶是我們常喝的奶製品，酸奶是以純牛奶為主要原料，經過殺菌發酵後製成的酸味飲品。酸奶口感獨特，有各種口味。酸奶不是任何時間都能喝的，喝酸奶的時間一定要掐準了。

一、什麼時間喝酸奶好

1、早上喝

清晨起牀是人體最需要營養的時候，這時我們可以喝杯酸奶。不過儘量不要空腹喝，可以搭配粗糧、雞蛋或者是全麥麪包一起食用，這樣才可以有效吸收酸奶中的營養物質。

2、飯後喝

飯後兩小時是喝酸奶的最佳時間，因為此時的胃酸被稀釋，PH指上升到3—5，這種酸性環境特別適合乳酸菌生長。飯後兩小時飲用酸奶，最能保護好腸胃功能。

3、晚上喝

酸奶中含有鈣元素，晚上喝酸奶可以補鈣。因為深夜十二點以後是人體血鈣含量最低的.時候，這段時間人體內影響鈣吸收的因素比較少，也很容易吸收食物中的鈣元素。

酸奶與牛奶有所不同，酸奶中含有乳酸，乳酸和鈣相結合，鈣元素的吸收率會更高。

4、使用完電腦後喝

如今的上班族每天都離不開電腦，長時間使用電腦，身體難免會受到輻射的侵害。使用完電腦後喝杯酸奶，可以減輕輻射對人體的傷害，抑制人體淋巴細胞的數目。

如果酸奶喝對了時間，將會給身體帶來諸多的好處。

二、喝對酸奶的好處

1、促進消化

酸奶可以促進胃液的分泌，增進食慾，並且能增強腸胃的消化功能。

2、預防便祕

酸奶進入人體後會產生大量短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，並能增加體內益生菌的數量，從而達到預防便祕的作用。

3、提高免疫力

酸奶中含有大量活性菌，可以改善乳糖不耐、腹瀉、腸炎、幽門螺旋桿菌感染等症狀，常喝酸奶還能提高機體免疫力。

酸奶對身體健康是大有裨益的，但是我們要把握住正確的時間。從現在開始，你知道何時該喝酸奶了嗎?

按摩養生方法3

教你冬季保養按摩之道

人體有五大保健特區，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。

冬季每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。

特區一、腹臍

養生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便祕。

腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

保健方法：

兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

對於平日缺乏鍛鍊的人羣，建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

特區二、耳部

養生關鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養腎。

中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養身延年的作用。

保健方法：

提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。

提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

適合冬季養生按摩的穴位

冬季草木凋零，冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則也當講藏。

中醫認為，人體的能量和熱量來源於腎。因而，要想安然逾冬，養腎就顯得格外重要。

腎為先天之本，生命之根。冬天氣温較低，腎又喜温，腎虛之人容易呈現內分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，並可影響其他臟腑的.生理機能。要想腎精充盛，腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。

南方寒濕較重，北方則寒氣為主，保健也要區別對待。

南方人以温陽化濕為養生的原則，堅持以下幾個穴位：

南方：陰陵泉、關元、腎腧。

關元要用艾灸的方法，每天晚上5分鐘，然後喝一杯温開水，然後在兩側腎腧上撥罐5分鐘，起罐之後按揉2分鐘，撥罐可不必天天使用，每週2-3次就行，其餘時間只按揉就行，小腿兩側陰陵泉還是用按揉的方法，每次3分鐘即可。

北方的冬季還經常雜着一些燥氣，所以既要温陽，還要注意防燥，適當地滋陰，要堅持以下幾個穴位：

北方：關元、腎腧、太溪。

每天晚上臨睡前先泡腳，然後按揉腳踝內太溪，每穴5分鐘，然後艾灸關元5分鐘，再艾灸腰部腎腧5分鐘。

冬季固腎飲食也很重要，冬天可適當進食羊肉、狗肉很有成效 食物，對素體虛寒、陽氣不振者尤其有益。

需要注意的是，鹹味入腎，可致腎水更寒，故冬季飲食不可過鹹，並忌寒冷。