女性吃哪些食物更健康
1、穀物--保護心臟
人們都知道膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動和消化,可以幫助身體排出毒素,而實際上,膳食纖維更是保護心臟以及血管的有利武器。現如今,生活壓力的增大、飲食習慣的改變,已經讓人們的心腦血管有了過大的負擔了,而身體各個組織也都變得格外脆弱,建議各位女性朋友們摒棄大魚大肉,多選擇一些穀物、粗糧來作為主食,而它們能夠幫助人體保護心臟和血管,能夠讓你在巨大的生活和壓力面前,始終存留一顆強健的心臟。
2、綠色蔬菜--保護大腦
人的大腦比起身體的其它器官來説,要相對衰老得更加迅速,而女性朋友們,一旦過了25歲以後,就很容易出現注意力不集中、記憶力減退、疲倦乏累、睡眠質量下降等一系列情況,而這些情況歸根究底都是由於大腦的衰老。怎樣才能夠保護大腦、延緩衰老呢?別擔心,綠色蔬菜來幫你。綠色蔬菜中含有大量的維生素和礦物質,能夠有效的強健大腦,常吃綠色蔬菜可以使大腦的記憶力維持在最佳水平哦!
3、水果--保護皮膚
女性朋友都知道,肌膚是很容易衰老的,尤其是面部肌膚,隨着年齡的增長,很容易出現各種斑點、皺紋等肌膚問題,衰老的速度非常可怕。而如果女性朋友每天保持吃上一種水果,皮膚就不容易迅速衰老了。各種水果都有着保護皮膚的功效,例如蘋果、香蕉、檸檬、水蜜桃、木瓜等等,堅持每天吃能夠令肌膚保持在極度水潤的狀態下,使女性朋友肌膚潤滑,保持青春活力。
4、黃色食物--調節荷爾蒙分泌
你有胸悶氣短、易怒狂躁的時候嗎?你會為了一點小事就跟別人爭吵嗎?你會很難控制自己的情緒、經常不開心嗎?你會半夜胸悶憋醒嗎?如果有,那你一定是荷爾蒙失調了。女性的荷爾蒙分泌與女性的腎臟、脾臟、肝臟等密切相關,而不同顏色的食物與人體的各個器官有着密切的關係,只要合理地搭配和調理,多吃黃色食物可以幫助女性朋友們改善荷爾蒙失調的狀況。黃色食物,例如南瓜、玉米等等,可以有效健脾益胃,改善腸胃功能,幫助女性朋友們補充元氣,從而幫助調節荷爾蒙分泌。
5、黑色食物--保護腎臟
女性朋友的美麗與年輕多半是取決於體內腎臟功能的是否強大,一個良好的腎臟就是女性貌美如花的根本。黑色主腎,女性朋友多吃黑芝麻、黑木耳等等,可以有效幫助保護腎臟,從而留住年輕與美麗。
-
藍莓有哪些保健功效
1、藍莓的保健功效解除眼睛疲勞,改善視力藍莓中的花青素對養護調節真性近視、假性近視,消除眼疲勞有益。對眼睛疲勞、視力模糊、怕光、乾眼、淚眼以及人到中年視力減退、老花眼等有養護作用;對自由基過高導致的眼睛晶狀體的蛋白質氧化、晶狀體渾濁、白內障有益;藍...
-
三分飢和寒七分調和養保健按時令進食
按時令進食根據“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,春夏適當多吃一些温補陽氣的食物,而秋冬多吃些滋陰潤燥的食物。春季:葱、蒜、韭菜、蒿類等都是很好的養陽蔬菜,可以適當給孩子吃一些。春天還要多吃些甘淡的食物,比如南瓜、核桃、鯽魚、草魚、黃鱔等。另外,冬季過後,孩子容...
-
孕婦產前需做好心理保健
由於臨近預產期,孕媽媽對分娩的恐懼、焦慮或不加重,因此,在產前做好準媽媽的心理保健意義重大,那麼,在心理保健過程中,準媽媽應該具體如何做呢?本文就對此給出具體的指導,一起來學習下吧。1、瞭解分娩原理及有關科學知識克服分娩恐懼,比較好的辦法是讓孕媽媽自己瞭解分...
-
菠蘿有哪些保健效果
1、菠蘿保健的功效1、利尿菠蘿中所言的糖、鹽及酶有利尿消腫的功效,常服新鮮菠蘿汁對高血壓症有益;也可用於腎炎水腫、咳嗽多痰等症。2、促進入體新陳代謝,消除疲勞菠蘿所含的維生素B1,能增進人體的新陳代謝,有效地去除疲勞。另外,對美容和健康也很有益。3、增進食慾...