調理身體可以採用這幾種方式來進行

食養調理、動養調理、睡養調理等。

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通過食養調理身體

想要調理身體的話，那麼平時的飲食首當其衝，女性朋友在平時飲食中應該多攝入一些優質蛋白質和必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等，經常吃這些食物的話，可以補充營養，改善健康。

通過動養調理身體

經常進行運動也是調理身體的方法之一，要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能，提高免疫力。

通過睡養調理身體

勞逸結合是每個人都應該要做到的事情，平時的睡眠質量一定要確保優質且充足，女性朋友要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

通過藥養調理身體

貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘十五克、紅棗十五枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖六十克，二十顆紅棗，加水適量煮熟食用；還可食用二十克首烏，二十克枸杞，六十克粳米，十五顆紅棗，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

通過以上介紹的這幾種方式來調理身體的話，是比較有效果的。養成良好的生活習慣以及良好的.飲食習慣，是確保健康的前提，對一些身體出現異常的女性來説，要想調理身體的話，那麼一定要掌握好正確的方式。希望通過小編的講述，能夠為有需要的女性提供幫助。

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女性調理身體

忌酸辣，宜清淡：

月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養 的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

葷素搭配，防止缺鐵：

婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0、5毫克，也就是説每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的'特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康 。

忌生冷，宜温熱：

祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以温熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有温補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

經期應該多吃的食物

經期內應多吃葱白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

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身體虛弱怎麼調理女性

1、運動調理

加強體育鍛煉可以增強抵抗力，改善身體健康。這是解決身體虛弱問題的最根本方法。然而，女性身體虛弱的運動也必須有一定程度來控制運動量，從而改善身體虛弱的狀況。

2、保證足夠的休息

良好的休息可以促進疾病的恢復，有利於健康的恢復。所以在身體虛弱後要保持良好的睡眠，可以在睡前做一些輔助的措施來促進睡眠，比如：睡前泡腳等。若是因為疼痛的原因造成睡眠質量差的，可以服用止痛藥物來保證睡眠。

3、中藥調理

一般情況下，可在醫生指導下服用以健脾養脾、益氣和中為主要功效的中成藥來進行調理。而較常用的有參苓白朮散、人蔘健脾丸、歸脾丸等；如果脾虛生熱，還要加服知柏地黃丸。另外，中藥對脾胃虛弱的調理也有不錯的`療效。此外，還可通過中醫鍼灸、艾灸、推拿、拔罐等療法，來提高女性身體免疫力。

4、保持情志舒暢

人如果身體不舒服和虛弱，那麼就無法正常的進行生活和工作，因此要達到一種好的狀態和心態來面對生活，如果你經歷過一場疾病，那麼一定要看開，對自己更加重要的就是要把身體調養好了，保持好心情的愉快。

5、規律作息

因為作息對脾胃功能影響較大，建議患者一定要養成早睡早起的好習慣，不要長期熬夜。以免影響到內分泌系統和整個免疫系統的正常運轉，從而導致免疫力逐漸下降