盆腔保健的幾個方法
盆腔保養一:面臨身上痠疼的時候
我們這時候,女性想要呵護盆腔,我們就需要給自己的工作環境製造一個充裕的空間。因此,我們可以在工作台下較好不要放置箱子或雜物,儘量給腿部以充分的活動空間。在電腦前坐得時間久了,頭暈目眩不説,肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬,脖子都幾乎轉動不靈。我們要保證腿的自由。
在電腦前工作時不僅要注意時間,更要保持正確坐姿,較好坐着時整個腳掌着地,或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。經常站起來離開工作台稍微走動和經常改變腿部的位置,可使人整個身體得到放鬆。
盆腔保養二:遭遇反常的不餓現象
很多女性都會有反常的現象的時候,比如不想吃飯。按説每天坐在那裏努力工作,消耗了大量的腦力和體力,應該常感到飢餓才對,但是為什麼一到了吃飯時間,卻還是什麼都不想吃,也不覺得餓呢?
我們可以多吃海藻、根莖類食物。久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。培養“植物化”飲食習慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物,新鮮蔬菜及時令水果等。
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質,減少毒害。
盆腔保養三:當精神疲倦時愛忘事
很多女性都會有精神倦怠的時候,我們可以利用薄荷,它可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感,所以,喝薄荷茶是最值得推薦的盆腔保健的措施呢。
看來,久坐不動不僅傷身,還會傷腦,這不,記憶力下降就是明證之一。要知道,總是用一個姿式久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,輕者使得人精神厭抑,哈欠連天,重者還會記憶力下降,注意力不集中。
吃點水果和酸奶。對付精神上的疲倦,吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助,感到記憶力下降時,離開桌子,吃個蘋果是不錯的選擇。另外,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用,所以含鈣豐富的食品如脱脂酸奶等,也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此,在需要提高注意力時不妨喝上一杯脱脂酸奶。
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