女人如何保養子宮

注意保暖、可以適當的做些温和的運動等。

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現代的女性由於經常面對電腦，常在辦公室坐着而不運動，氣血不通，出現卵巢缺氧以及慢性婦科炎症侵襲。還有不少職業女性因為工作或者年齡面對意外懷孕，選擇到醫院拿掉孩子。這些行為對子宮的傷害是很大的。平時一定要注意保養。在生活習慣和飲食方面做到注意保養。

1、做好避孕工作

據專家所説，如果墮胎達到了三次以上，那麼對子宮的傷害已經是很大的，這樣就增加了子宮患病的可能性，對其發生嚴重危害的可能也是增加的'。如果是多次反覆的做人工流產，就很容易會導致不孕。

2、注意保暖。

現在都市女性，為了身材清瘦，穿衣好看，經常在冬季着衣單薄，這樣很容易誘發婦科疾病，甚至引起不孕，女性要保護好“生命搖籃”，就是子宮。尤其是經期的女性更要注重保暖，有益於全身及子宮的血液循環。

3、可以適當的做些温和的運動，例如：瑜伽

瑜伽不僅可以塑造女性完美的曲線，而且可以促進人體血液的循環，穩定大腦身體的神經系統，對女性的內分泌有很好的調節作用，可以預防很多疾病的發生，增強自身的免疫力。

4、注意觀察白帶是不是正常，經期是不是穩定，有無異常。

如果發現白帶的異常，經期的出血不正常，就一定要及時到正規醫院就醫，並定期做婦科檢查，最好半年做一次全面的婦科體檢，注意保持內分泌正常，如果發現異常，一定要早發現進行早治療。

5、少吃保健品。

女性美容這個行業現在出現很多魚龍混雜的現象，不少黑心商家抓住女人愛美的心理，推出很多美容養顏的保健品，這些不合格的保健品會侵蝕女性的健康，傷害女性的子宮。建議女性警惕識別，平時多注意健康飲食美容養生：少吃高脂的食物，平時多喝水。少吃油膩辛辣的食物、戒酒戒煙、不吃冰冷的食物，不喝碳酸飲料。

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女人怎麼保養子宮和卵巢

説到保養子宮和卵巢的方式，首先建議女性朋友們在生活當中一定要注意適當運動，如果長時間的不運動，就很容易導致氣血鬱滯的現象產生。這種情況其實也可能導致女性出現卵巢早衰，還有可能由於內分泌失調，導致女性更年期提前，而這些現象對於子宮和卵巢的影響就不言而喻，那麼在保養子宮和卵巢的問題上，適當運動就是非常關鍵的。

除此之外我們還要養成良好的飲食習慣，女性朋友們可以多吃高蛋白以及蔬菜和水果，以及保證身體健康都有極大的'幫助。除此之外也建議女性朋友們一定要注意適當補充微量元素，在生活當中其實微量元素的流失是非常快的，那麼適當滋補，對於女性朋友來説，就變得非常重要和關鍵了。

當然更重要的問題是，女性朋友們一定要注意避免貧血問題的產生，因為貧血可能給我們帶來很多的併發症。

除了以上幾種情況，需要多多引起注意以外，女性朋友們在生活當中還應當注意檢查婦科疾病。因為婦科疾病帶給我們身體傷害不言而喻，如果長時間沒有得到檢查與治療，很有可能給女性卵巢和子宮造成直接的刺激，在這種情況下就會直接形成衰老或者病變。

多吃一些例如，芥菜、番茄、木耳、蘑菇、黃瓜等富含維生素的食物。適當的少飲一些紅酒。有條件的話還可以經常食用葉酸，葉酸可以有效的保養女性的卵巢。平時也要多補鐵，因為在女性的月經時期，會帶走人體內很多的鐵元素。而人體內的鐵元素可以提供養分給卵子。因此要在月經期間多補鐵，多吃含鐵高的食物，例如動物的內臟還有菠菜等。這樣才能讓女性的卵巢更健康。

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子宮護理的5大要點：

1、積極避孕

據調查，墮胎3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。

如果反覆多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。

與十幾年前相比，子宮肌瘤越來越青睞三四十歲的中年女性，特別是未育、性生活失調和性情抑鬱這三類女性。婦科專家介紹，子宮肌瘤的具體原因目前尚不十分明確，但研究表明，激素分泌過於旺盛，是導致子宮肌瘤的最普遍原因，而女性的這三種行為模式，是造成內分泌紊亂，導致激素分泌過剩的'罪魁禍首。

2、不要縱慾亂性

性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關係，子宮則是首當其衝的受害者。如不潔的，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

3、嚴防產後宮脱

產後不注意休息，經常下蹲勞動或乾重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿着陰道向下移位。

4、減少高脂食物

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、注意觀察月經、白帶是否正常

如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，並作相關的檢查，做到早發現早治療。

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一、保持健康的飲食

飲食對於身體的健康和免疫力起到關鍵的作用。對於子宮和卵巢的保養而言，合理的膳食是非常重要的。女性應該儘可能多添加含有豐富營養的食物，比如説肉類、魚類、蛋類、豆類、奶製品等。此外，新鮮的水果和蔬菜也是必不可少的。最好選擇多種顏色的蔬菜來增加食物的營養價值，比如紅色的.西紅柿和甜椒、綠色的菠菜和生菜、紫色的茄子和紫甘藍等。

同時，應該避免過多的熱量和不健康的飲食習慣，例如過度的酒精消費、煙草使用、高糖、高鹽、高脂食品等。這些不利於身體健康的因素都會影響到女性的子宮和卵巢。

二、增加運動量

科學的運動能夠起到預防和治療一系列疾病的作用，包括子宮和卵巢。女性應該適當增加自己的運動量，至少每週保持3次左右的運動時間。運動方式可以選擇自己喜歡的種類，包括慢跑、游泳、爬山、瑜伽、操等。適度的鍛鍊可以幫助女性身體保持健康，並直接作用於生殖系統。