外出旅遊保健十大守則
守則一:預防注射不可少
為避免各種傳染疾病,旅遊前可參考旅遊地點的環境,於出發前施打必要的預防針,如:流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗,以及服用防瘧藥物等,以避免傳染疾病。
守則二:多喝水
旅遊時應多多補充水份,可減少腸胃不適的機率;多喝水能讓皮膚水噹噹、拍照更美麗;飛機上多喝水,減少被傳染病菌的機率;高血壓、缺血性心臟病患者出遊時尤需多補充水份,並應注重睡眠,隨時注意血壓。
守則三:長途乘坐飛機,應適時運動身體
長久乘坐飛機,抵達目的地後常會全身痠痛、下肢浮腫,可每隔一小時起身,做做簡單的伸展操,並替小腿、頸部及腰背輕壓按摩,減少久坐後痠痛與下肢浮腫等現象,並可預防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者,長時間坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,進而演變為肺栓塞而猝死,因此務必每隔一段時間起身走走。
守則四:吃口香糖、打呵欠,可減少飛機起降時的耳鳴現象
每當飛機起降時,常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感,可隨身帶一包口香糖,讓嘴部咀嚼可減緩此現象,但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者,應於搭機前先找醫師治療,否則會加重不舒服的情況。
守則五:多洗手,避免生飲生食,或碰觸野生動植物
旅途中最怕吃壞肚子,影響體力破壞旅遊情緒,多洗手是預防腸胃感染的不二法門,避免生飲生食可減少受感染的機率。
守則六:抵達目的地後曬曬太陽,可舒緩時差問題
您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎?不妨在抵達目的地後曬曬太陽,這樣可舒緩時差問題,這是因為人體的生理時鐘會隨着太陽起降而自行調節之故,如果這樣還是讓您無法入眠,可以服用少量安眠藥輔助入眠。
守則七:睡眠充足,保持旅遊好體力,走太多路可熱敷減緩痠痛
出門旅遊難免要多多走路,因此讓自己有充足的睡眠是很重要的,尤其是心血管疾病患者,務必要有充足的睡眠與良好的飲食,以避免血壓突然升高的問題。在環境的改變下,充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。如果您實在走到腿痠腳痛,建議可浸泡熱水、按摩以舒緩痠痛。
守則八:做好防曬及皮膚保養措施,留下美麗回憶
旅途中因為環境及生活作息的改變,皮膚是第一個人體警報器,如果到氣候濕熱的國家,應做好防曬措施,到寒冷的國度,則應注意皮膚凍傷,並提高保養品的油質,臉上若無暇疵,回憶就更美麗。
守則九:準備好足夠的藥物,必要時出國前先找醫師討論一下
旅途中有各式各樣的健康問題,尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者,一定要在出門前準備好足夠的藥物,患者可憑機票影本向醫師預拿最多二個月的藥物隨身攜帶,出國前最好找醫師談一談,做好預防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者,應準備內服及外用藥,並準備護膝等復健用品。
守則十:準備工作做得好,出國旅遊沒煩惱
出國旅遊前可先取得旅遊當地的氣候、環境衞生及疫情資料,大家可上網查詢,並應攜帶一些常備藥物,如:暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養品等,充足的準備,才有健康的保障。
-
孕婦保健方法有哪些
一、科學膳食並補充葉酸研究表明葉酸有助於胎兒中樞神經系統的發育,我國每年約有1萬名無腦兒出生,其發病率春季孕婦高於其他季節孕婦,葉酸的缺乏是重要原因之一,因此孕期補充葉酸非常必需,在水果,蔬菜,蛋黃及科學配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高。二、春季注意保持良好...
-
番瀉葉的功效與作用
通便、利水。番瀉葉的功效與作用1現代研究發現番瀉葉具有瀉下、抗菌、止血、解痙等藥理作用。近年來,其被國內外主要用作腹部及腸道各種影象檢查前或手術前腸道清潔準備,主治各種便祕,特別是老年性及頑固性便祕;對腹部術後腸功能恢復也有促進作用。也可用於上消化...
-
這樣喝豆漿保健又養顏
《本草綱目》記載:“豆漿———利水下氣,制諸風熱,解諸毒”。《延年祕錄》上也記載豆漿“長肌膚,益顏色,填骨髓,加氣力,補虛能食。”中醫認為,常飲豆漿,對身體大有裨益!豆漿對心腦血管的作用作為日常飲品,豆漿中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊...
-
茶葉成分居多 細數喝茶對身體保健的益處
日常喝茶對身體保健很有益處:1、滅菌每天喝些綠茶可以降低胃潰瘍的發病率,因為綠茶當中含有兒茶素,它能有效地抑制幽門螺旋桿菌,可以幫助預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍。2、去除蚊蟲在日常生活中,喝完茶之後將殘留的茶葉收集起來,然後放在陽光下曬乾,將曬乾的茶葉放在有蚊...