出國旅遊保健9大守則
出國前,預防注射不可少
為避免各種傳染疾病,旅遊前可參考旅遊地點的環境,於出發前施打必要的預防針,如:流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗,以及服用防瘧藥物等,以避免傳染疾病。
多喝水
旅遊時應多多補充水份,可減少腸胃不適的機率;多喝水能讓皮膚水噹噹、拍照
更美麗。
長途乘飛機,應適時運動身體
長久乘坐飛機,抵達目的地後常會全身痠痛、下肢浮腫,可每隔一小時起身,做做簡單的伸展操,並替小腿、頸部及腰背輕壓按摩,減少久坐後肌肉痠痛與下肢浮腫等現象,並可預防靜脈栓塞。
吃口香糖、打呵欠,可減少飛機起降時的耳鳴現象
每當飛機起降時,常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感,隨身帶一包口香糖咀嚼,可減緩此現象。
多洗手,避免生飲生食,或碰觸野生動植物
旅途中最怕吃壞肚子,影響體力破壞旅遊情緒,“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門,避免生飲生食可減少受感染的機率。
抵達目的地後曬曬太陽,可舒緩時差問題
不妨在抵達目的地後曬曬太陽,這樣可舒緩時差問題。如果這樣還是無法入眠,可以服用少量安眠藥輔助入眠。
睡眠充足,保持旅遊好體力,走太多路可熱敷減緩痠痛
出門旅遊難免要多多走路,因此讓自己有充足的睡眠是很重要的,尤其是心血管疾病患者,務必要有充足的睡眠與良好的飲食,以避免血壓突然升高的問題。在環境的改變下,充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。
做好防曬及皮膚保養措施,留下美麗回憶
旅途中因為環境及生活作息的改變,皮膚是第一個人體警報器。如果到氣候濕熱的國家,應做好防曬措施;到寒冷的國度,則應注意防汛皮膚凍傷,並提高保養品的油質。臉上若無暇疵,回憶就更美麗。
準備工作做得好,出國旅遊沒煩惱
出國旅遊前可先取得旅遊當地的氣候、環境衞生及疫情資料,大家可上網查詢,並應攜帶一些常備藥物,如:暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養品等。
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