綠茶能否減肥 綠茶減肥效果好嗎

綠茶屬於涼性的茶飲，在一定程度上有着降火的一個作用，那麼綠茶對於減肥而言有沒有作用呢？綠茶的減肥效果好不好呢？

綠茶能否減肥

綠茶是有一定減肥功效的，適當的飲用綠茶可以清除體內的油脂。但是飲茶也要注意，不可以空腹喝茶，空腹喝茶可以稀釋胃液，降低消化功能。喝茶最好是在飯後一小時，而且也不要喝過濃的茶葉，女性月經期間也不提倡飲茶的。想要減肥也不能單純的依靠喝茶，還是應該積極的進行適當的體育鍛煉，並且控制飲食的方法來減肥瘦身。

綠茶減肥效果好嗎

有輔助作用。綠茶是有一定的減肥的效果的，主要是起到有效的燃燒脂肪，消耗身體熱量的作用，但是作用並不是很大，但是也不建議長期的喝綠茶，主要還是靠一些運動，不僅身體的增加抵抗力，還能起到減肥的作用，在飲食上也需要控制一下，少吃一些熱量的食物，不要吃油炸太膩的食物。

綠茶怎麼喝減肥

1、綠茶+優酪乳減肥

綠茶粉適量，加入低脂優酪乳或者養樂多也可。在進餐前的1-2飲用，感覺日正常量飲用即可。堅持使用可減肥瘦身。優酪乳綠茶也可代替中餐或者晚餐，減肥效果更好。

2、綠茶+檸檬汁減肥

新鮮檸檬汁和開水按照比例1:1調製均勻，再加入2小勺了綠茶粉，混合調勻，飯後可飲用。對於下半身水腫的人羣最適宜，但有胃病的人羣不建議飲用。此外，檸檬汁和綠茶都屬於鹼性食物，對酸性體質的人羣可起到調節作用，有助加速新陳代謝排出體內多餘水分。

3、綠茶+蘋果汁減肥

新鮮的蘋果汁和綠茶粉混合調製均勻後飲用，建議早晚各喝一次，最好將蘋果渣也一併喝掉，飯前飲用為好。對減肥瘦身效果很不錯。同時蘋果所含豐富的纖維素對防治便祕有所幫助。

喝綠茶減肥的注意事項

1、不能空腹喝茶

綠茶葉中富含咖啡因等生鹼性物質，空腹飲茶會導致腸胃吸收咖啡鹼過多，從而引起亢進症狀。嚴重的情況下會出現心慌、頭昏、心神恍惚手腳無力等不適感。不管是常喝茶或很少喝茶的人羣都不建議空腹飲茶，很容易引發上述症狀。

2、晚上不可大量飲茶

晚上喝綠茶會影響睡眠質量，尤其是對咖啡因有過敏的情況下。因此，茶水建議上午或者下午喝更適合。早上空腹飲茶會產生不適感，而晚上飲濃茶會影響睡眠。這樣不但達不到減肥的效果，還會導致抵抗力下降。

3、經期不能喝茶

女性不能經期喝茶，這樣很容易加重痛經，出現頭痛、乳房脹痛以及腰痠等不適症狀。因為神經分泌調節有所改變，飲茶會引起興奮狀態，從而加重以上不適症狀的出現。

4、不能只喝淡茶減肥

喝茶減肥一定要掌握好正確方法，同時飲用量也要掌握好度。如果攝入的茶多酚不夠量很難起到減肥的效果。建議每天茶多酚量要達到90-690毫克之間。只喝淡茶對減肥的效果並不明顯。

5、不用新鮮茶葉泡茶

新鮮的茶葉口感固然清新爽口，但其存放時間不足，茶葉所含的未經氧化的多酚類和醛類以及醇類等物質都不會很明顯，而這些物質對胃腸有着較強的刺激作用。經常喝新茶很容易誘發胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝為好。