如何緩解女性經期怕冷怕熱的症狀
放鬆心態、多吃豆製品、空調、電扇不要對着吹,改變自己的生活習慣可以有效緩解此類症狀。
如何緩解女性經期怕冷怕熱的症狀1
1、放鬆心態
與經期症狀密切相關的是精神因素。現在,女性有圍絕經期提前的趨勢,甚至有35歲左右就進人圍絕經期的,這跟精神壓力、社會環境等諸多因素有關。外界精神壓力直接刺激大腦,作用於下丘腦垂體,卵巢性腺軸,進而影響性激素分泌。
其實潮熱、怕冷都不能算是病,這只是從育齡期到絕經期轉變過程中一個較為常見的症狀。想要緩解這個症狀,保持良好的心態非常關鍵。此外,圍絕經期婦女往往會出現脾氣暴躁等情況,這都需要家人喝社全的理解和關心,幫助她們共同渡過難關。
2、多吃豆製品
圍絕經期和經期女性不妨在飲食中多補充些大豆蛋自,比如豆製品、豆漿等都是很好的選擇。對圍絕經期婦女來説,喝豆漿甚至優於喝牛奶, 日本圍絕經期婦女出現潮熱現象的人很少,這與日本婦女飲食中大豆蛋白佔很大比例有關,日本婦女每天大約攝入200毫克拍物蛋白,主要來自豆製品。
此外,如果有需要也可以吃一些諸如蛤士蟆等含有雌激素的食物。需要特別注意的`是:補充這類富含雌激素的食物一定要適量。對於這類食品,不要燉得太濃,每週吃1——2次就夠了。
3、空調、電扇不要對着吹
有潮熱症狀者千萬不要貪涼,把空調開得太大,特別是在潮熱出汗後,不要直接吹電扇,以免引起感冒症狀。對於圍絕經期和經期女性而言,如果怕冷又怕熱,晚上睡覺的時候卧室最好不要開空調,可以把卧室的門打開,把隔壁房間的空調打開,讓冷氣能適量進入即可。當潮熱出現,應注意穩定情志,採用放鬆和冥想方式,想象自己處於一個涼快的地方,也可以喝一杯涼開水,對於緩解潮熱也有作用。
如何緩解女性經期怕冷怕熱的症狀2
把握好自己的情緒
女性朋友們在痛經的過程中,情緒往往是不穩定的,而這可以導致痛經更加嚴重。所以説,女性痛經調理經期儘量把握好自己的情緒,對痛經是有一定緩解作用的,比如説,痛經的患者朋友們可以多聽比較柔和點的音樂使心情放鬆等等。
不要抽煙
在月經期間,絕對不要抽煙,或者喝酒等,因為煙酒中的尼古丁和酒精很有可能會導致痛經情況的出現,或者加重痛經。
多吃含鈣高的食物
飲食是女性痛經調理中最重要的部分,痛經的患者可以在經期多吃含鈣高的'食物,來減輕子宮痙攣從而避免痛經。
女性經期可以選擇食用以下食物:
1. 水果:水果富含維生素和纖維素,可以幫助女性緩解經期症狀。例如,蘋果、香蕉、草莓、葡萄等水果都不錯的選擇。
2. 蔬菜:蔬菜也是女性經期可以選擇的食物之一。例如,菠菜、芹菜、胡蘿蔔、西蘭花等蔬菜都富含維生素和纖維素,可以幫助女性緩解經期症狀。
3. 堅果:堅果富含健康脂肪和蛋白質,可以幫助女性維持飽腹感。例如,杏仁、核桃、腰果等堅果都是不錯的選擇。
4. 魚類:魚類富含omega-3脂肪酸,可以幫助女性改善心血管健康。例如,三文魚、金槍魚等魚類都是不錯的選擇。
需要注意的是,女性在經期期間飲食應謹慎,不要過量食用任何食物。此外,如果女性在經期期間出現嚴重的症狀,例如貧血、腹痛等,應及時就醫。
如何緩解女性經期怕冷怕熱的症狀3
月經期間保養需注意什麼
1、生理期期間儘量不要洗頭,如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。
2、生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣囉,在冷氣房裏要多穿衣服。
3、忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體裏對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。
4、吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化:據説女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴:因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好採淋浴。
8、生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。
生理期後期,可以考慮喝一點生化湯(經期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裏髒血若不排出乾淨,長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什麼女生比男生不容易得肝病呢?據説就是因為每月的經血將身體中的毒素泄乾淨了,所以比較不容易得肝病。
9、生理期後的`調養:吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。
11、有人生理期間會腰痛,可以考慮用熱水泡腳增加血液循環,同時也可以轉移注意力,腰好象就不那麼疼了。
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