怕冷怎麼辦 怕冷的人應該吃些什麼

很多人特別怕冷，不管穿多少衣服都是手腳冰涼的，怕冷的人在冬天過的特別難受，很多人對手腳冰涼並不是很瞭解，手腳冰涼的原因有很多，那麼怕冷怎麼辦？怕冷的人應該吃些什麼？

怕冷怎麼辦

1、與醫院進行一次體檢

引起機體怕冷的原因有許多，中醫講的氣虛、血虛都會引起機體怕寒;貧血者因為血紅蛋白不足，血液攜氧能力下降，導致機體的能量代謝發生障礙，產熱不足引起怕冷;體內某些激素的降低，如：雌激素、甲狀腺激素的不足，均可以引起機體怕冷，因此需要去醫院進行健康體檢，瞭解一下自己的健康狀況。

2、做好保暖工作

身體怕冷的人要注意給自己的身體保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖，比如腿部、手、腳等部位的保暖。腳要穿棉襪子，不要讓腿腳受冷。穿的鞋子需要經常的更換，不要讓自己的腳泡在濕濕的鞋子裏面，那樣會容易的凍瘡的哦。在秋冬季節的時候，還騎着電瓶車的上班族，更需要將自己的腿部要注意保暖好了，騎電瓶車的時候，那個風是無處不鑽的。

3、經常參加體育鍛煉

經常怕冷的人要多多的經常參加體育鍛煉。每週可以堅持3到5天的體育鍛煉。鍛鍊既可以活絡全身的各個關節，還可以促進血液循環，增加肺活量，促進腸蠕動，預防便祕。而且經常的參加體育鍛煉，可以讓自己的體質增強，讓自己有很好的抵抗力的。

4、通過飲食來改善

經常怕冷的人可以注意一下自己的飲食，通過飲食來改善。羊肉富含蛋白質、豐富的B族維生素以及一些鐵、鋅等離子。在寒冬季節可以益氣補虛，促進血液循環，從而達到禦寒的能力。喝一碗羊肉湯立馬就能感覺到全是暖意濃濃的。當然也可以經常的食用薏米粥。

5、生活規律，保證睡眠

非常怕冷的人要注意生活規律，不要讓自己處於疲勞，精神緊張的狀態下，人在這樣的狀態下，機體的免疫力容易下降。要保證自己每天8小時的睡眠時間，不要熬夜，熬夜也傷身。

6、不要久坐不動

在發覺自己有冷意的時候，不要久坐不動。不妨站起來，做一些運動。比如踢毽子，單腳踢上20幾個，保證你全身熱乎乎的，踢毽子不僅可以讓自己暖和，還可以讓自己的大腦動起來，眼睛也隨着毽子的上下來回的轉動起來起來。

7、温水浸泡

在發覺自己怕冷的時候，可以用熱水浸泡。比如經常的用温水泡手和泡腳。温水可以使自己的血管擴張，讓自己的血液循環加速，温水本身也起到了一個保暖的作用。

8、按摩穴位

按摩自己的某些穴位也可以起到減輕自己怕冷的症狀。比如陽池穴、湧泉穴、氣衝穴等等。按摩這些穴位的時候，要慢慢的進行，經常的執行，力度要適量，這樣就可以輕鬆的面對寒冷的冬季啦。

怕冷的人應該吃些什麼

維生素C與對寒冷的適應性密切相關，冬天攝取維生素C可以減少因寒冷而導致的直腸温度下降，提高身體對寒冷的耐受性，從而不再怕冷。含維生素C的食物如鮮棗、獼猴桃、草莓、番茄、柑橘等。冬季的時候人體的鈣吸收會逐漸的降低，此時你的很身體會缺乏鈣，因此冬季的時候尤其是一些年紀大的人，一定要多吃豆製品，其中豆腐是最適合年紀大的人食用。多吃根莖例蔬菜。我們在冬季怕冷的原因是身體缺乏無機鹽。一般情況下，身體會自動調節體温平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導致體温平衡機能變差，容易怕冷。

為了解決怕冷的症狀，我們可以多吃些富含無機鹽的食物，堅果類的食物，如核桃、芝麻、松子、花生等，常吃能增加機體熱量，讓身體暖和，促進造血功能，禦寒保暖。鐵元素:多吃瘦肉及豆製品。怕冷是由於血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿甲狀腺素水平降低。可以適當多吃動物肝臟，各種瘦肉，雞蛋黃等食物。冬天的時候十分寒冷，特別是下雪之後，人身體的寒氣會加重，此時間大家可以準備些枸杞，每天用四五顆枸杞泡茶喝，這樣會提高你身體的熱量，促進身體的禦寒能力。

怕冷是什麼原因

很多人在把自己身體裹得像只熊那樣，還會覺得手腳冰冷，如此怕冷是什麼原因造成的呢?

1、氣虛、血虛

身體怕冷的原因之一是因為血液的流通不暢引起的，稱為氣虛、血虛，這是身體的機能失調所導致的，這種情況需要通過補血補陽進行調理，在生活上要格外注重身體的保暖。

2、新陳代謝慢

當身體的新陳代謝機能衰退會導致內分泌失調，就會造成熱量的釋放減慢，當熱量的合成作用大於分解作用的時候，身體的神經機能會運作遲緩，血管分佈較少的手足及腰部血液循環不良就會導致身體呈怕冷的狀態。

3、運動少

當人的運動量少，身體的機能會出現循環不良的狀態，熱量的產生自然會更少，身體機能長時間的冬眠會導致全身發冷，尤其是手腳部位。

4、甲狀腺素分泌不足

相比男神來説，女性更為怕冷，主要是因為女性有月經的緣故，如果女性每天沒有攝入適量地鐵，就會缺鐵和甲狀腺素分泌不足，並常有伴有血漿中甲狀腺素降低。甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。

總結：通過以上的閲讀，相信大家對怕冷怎麼辦這個問題詳細的瞭解了，怕冷的人們除了多穿衣外，還需要清楚的瞭解自己的怕冷的原因，同時也要多注意鍛鍊，有良好的生活習慣等。這樣才能趕走寒冷。

應警惕的疾病信號

雖然手腳冰涼很常見，但並非所有的手腳冰涼都是正常的，下列疾病信號要警惕：

1、雷諾氏病

如果手腳冰涼時手指或腳趾的顏色先變成白色，然後變成藍色並伴有癢癢的感覺，就要考慮是否患有雷諾氏病，這是因為手足部的血管對寒冷過度反應的結果。

這種病女性多發，發病年齡主要在 15 歲到 30歲之間，多見於寒冷地帶，患者往往有家族史。造成雷諾氏病的原因還不清楚，有可能是因為身體不能很好地調節温度，導致局部血管不得不採取這樣過度的反應，以提供保護。

治療雷諾氏病有專門的藥物，從控制的角度要避免或減少其發作，不吸煙、多鍛鍊、控制壓力、避免温度劇烈變化、外出時帶手套、在室內開冰箱拿東西時也要戴手套或者考慮搬到氣候暖和的地方。

2、下肢動脈硬化閉塞症

如果長時間的下肢發冷，並且行走乏力，甚至皮膚顏色變黑，那很可能是血管堵了。如果血管長時間堵塞，下肢就會出現缺血壞死，嚴重時可能需要截肢。

3、其他疾病

除此之外，手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀，比如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下就有可能導致手腳冰涼。鐵和維生素 B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。

因此，如果經常手腳冰涼還出現了其他症狀，那就去醫院看看，讓醫生檢查一下，排除上述可能。