身體亞健康吃什麼有幫助
身體亞健康吃什麼
1、纖維素:五穀
五穀類所含的豐富碳水化合物,能提供日常活動所需的能量,此外它含很多的纖維素,有助胃腸蠕動,幫助消化。
食物來源:大米、小米、小麥、苡米、高粱、大豆等。
2、鈣質:奶類、豆類
攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。它同時也是適宜天天食用的營養食品。
食物來源:
脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆製品。
3、鐵質:肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質,可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應付壓力。
食物來源:
瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
4、維他命:蔬果
美國癌症研究學院報告指出,天天吃大量蔬菜和水果,補充維他命和礦物質,可以預防約60%的癌症。
食物來源:
水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。
亞健康吃哪些食物好
1、南瓜
南瓜可以防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結石等。南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質的吸收,還可以清除體內重金屬和部分農藥,有防癌防毒的作用。而且具有滋補,促進血液循環,防治糖尿病,減少高血壓的功效。所以亞健康的女性多吃南瓜,就可以瘦身和防癌。以下小編為大家推薦一款南瓜甜品。假期在家休息的時候,不妨給自己做一份,既滿足了自己的味蕾,也可以很有效的防治女性亞健康。
2、木耳
木耳對於女性來説是非常好的一種食物。能夠補氣活血、涼血滋潤,還可以溶解難以消化的物質起到清胃滌腸的作用。亞健康期的女性經常內分泌失調,所以常常會造成便祕等情況。
3、菠菜
動畫片《大力水手》中大力水手的最愛,菠菜中最有效的功能就是抗衰老。因為菠菜中含有大量的抗氧化劑而且菠菜可以能清熱解毒治便祕,使人容光煥發!所以亞健的女性多吃菠菜對身體非常的好。所以小編特地給大家推薦一款涼拌菠菜。
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