糙米對於人體健康的幫助有哪些
糙米可以改善腸胃功能
如果自己的腸胃功能不是很好的話,那麼平時適當的吃一些糙米,可以起到很好的調節效果。糙米中含有大量的纖維素,而這種纖維素具有減肥、降低膽固醇、通便的功效,所以糙米可以有效的改善腸胃功能、淨化血液,預防便祕、腸癌、肥胖,能夠幫助新陳代謝排毒等作用。
糙米可以降低膽固醇
如果自己的膽固醇過高,那麼吃糙米是可以起到降低膽固醇功效的。糙米胚芽中還有豐富的不飽和脂肪酸,我們知道不飽和脂肪酸可以降低人體的膽固醇含量,對於心臟也有很好的保護效果。
糙米可以促進血液循環
通過吃糙米,對於促進血液循環也是可以起到一定效果的,糙米中含有豐富的維生素E,而維生素E能夠促進血液循環,有效的維護全身的生理機能。
糙米可以降低血糖
如果自己的血糖偏高,那麼選擇吃糙米是非常理想的,在糙米中所含有的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性,對糖耐量受損的人很有幫助,能夠很好的輔助降低血糖含量。
糙米可以健腦
如果自己的大腦存在一些問題的話,那麼糙米可以作為輔助治療的食材。人腦炎質中有65%是由各種脂肪酸組成的,其中不飽和脂肪酸最為重要,如果腦部攝取的不飽和脂肪酸過少就會影響大腦的正常發育,而糙米中含有豐富的不飽和脂肪酸,因此能夠促進大腦的正常發育。
糙米可以幫助減肥
對於體型偏胖,想要減肥的話,那麼吃糙米是可以起到減肥瘦身效果的。糙米飯中的糖份比普通的白米飯糖份含量低,同等數量的糙米具有更好的飽腹感,這樣有利於控制適量,最終起到減肥的效果。
糙米可以保健口腔
糙米對於口腔健康也有着很大的幫助,主要是糙米中含有的豐富鋅、鐵元素對口腔黏膜的完整及修復起到重要的作用,如果是富硒品種稻米作用則更強。
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