來月經全身痠痛怎麼回事?來月經全身痠痛怎麼辦?
月經期間很多女性朋友們會出現全身痠疼,疲勞無力的現象,這是一種病嗎?這種現象是什麼原因呢?月經期間出現痠痛無力要注意什麼?又該怎麼辦呢?
來月經全身痠痛無力的原因
這是一種月經綜合症,月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
來月經時會有全身痠痛,乏力的症狀,那這時要考慮是否有氣血虧虛方面的原因有關。
還有就是女性在來月經期間,這時身體免疫力比較差,會容易出現睏倦和痠痛現象。
注意雖然經期容易發生腰背痠痛等現象,但不可隨意自行敲打,這樣會使骨盆腔進一步充血,引起月經過多或經期過長。
月經期間全身痠痛怎麼辦
每天服用維生素E、維生素B6,鈣質,適當的體育運動,在經前半個月要限制鹽、蛋白質的攝入,矯正水及鹽的失調。限制刺激性食物。
不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重月經期間的各種不適。
多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含維生素B羣的食物。
攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。
定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
避免吃太熱、太冰温度變化太大的食物。
有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
經期食補方法
血熱型:丹皮薄荷葉
症狀:月經提前;月經量多、黏稠、有血塊;口乾舌燥、尿少色黃、便祕。
作用:清涼退火。
材料:牡丹皮七錢、薄荷三錢、白糖少量。
作法:將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末(請中藥房研磨),用紗布包好。用熱開水沖泡十分鐘即可。
食用時間:月經來前五至十天。一天吃一包。
氣虛型:參棗米飯
症狀:月經提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食慾不佳、拉肚子;經血較多或較稀薄、顏色較淡。
作用:補氣、補血。
材料:黨蔘三錢、大棗十顆、山藥五錢、葡萄乾三錢、糯米一杯。
作法:將黨蔘、大棗、山藥泡水十分鐘,用水煎煮,將黨蔘取出。將煎煮後的湯之和葡萄乾、糯米一起煮成飯。
食用時間:月經來前五至十天。一天吃一劑,一劑分兩餐服用。
肝氣鬱滯型:紅花糯米粥
症狀:經期延後、月經量少、腹脹、月經來前乳房脹痛。
作用:順氣、理氣。
材料:紅花五錢、香附七錢、糯米一米杯。
作法:將紅花、香附加適量水熬成汁。將藥汁家在糯米中,煮成稀飯。
食用時間:月經來前七天,空腹食用,連吃七天。
肝血虧虛型:歸枸參棗粥
症狀:經期延後,月經顏色淡、小腹疼痛、頭暈眼花、心跳加速、失眠。
作用:補氣、補肝血。
材料:當歸五錢、大棗十顆、黃七錢、茯芩五錢、糯米一米杯、紅糖少許。
作法:將當歸、大棘、黃、茯芩加適量的水熬成汁。將藥汁加在糯米中煮成稀飯,快好時加入少許紅糖即可。
食用時間:平常可以多吃。
血虛型:肉歸飲
症狀:月經延後;經血量少;小腹冷冷痛痛的、手腳冰冷、頭暈目眩。
作用:補血、驅寒。
材料:肉桂三錢、當歸一兩、葡萄酒
作法:將肉桂及當歸泡在葡萄酒中,一星期後服用。
食用時間:將肉桂及當歸泡在葡萄酒中,一星期後服用。
食用時間:
月經來前五至十天,每天晚上睡前喝一小杯。
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