得了脂肪肝可以健走逆轉
脂肪肝是現代人常見的疾病,根據財團法人肝臟學術文教基金會網站顯示,成年人約有26%~34%患脂肪肝。雖然脂肪肝好發年齡層在40~60歲之間,但BMI超標的國小生、外表纖瘦體脂肪過高的人也會有此困擾!
現在許多年輕人愛吃速食、手搖飲料,又久坐不動,導致患者有年輕化的趨勢。大多數脂肪肝患者不會有任何不適,所以難以察覺。目前可藉由腹部超音波或電腦斷層掃描發現。
脂肪肝本身雖然不會造成不適,但其衍生出的疾病不僅會留下嚴重後遺症,還可能對生命造成威脅!有脂肪肝的人,同時罹患高血脂與動脈硬化的機率會增大,增加心肌梗塞與腦中風的風險。此外,脂肪若氧化會對肝臟造成傷害,導致脂肪性肝炎,進而引起纖維化、肝硬化。
如何判斷是否有脂肪肝?
醫院肝炎研究中心高嘉宏為文指出,脂肪肝是指肝臟內的脂肪(主要成分是叁酸甘油酯)含量超過肝重量的 5%以上。目前可藉由腹部超音波或電腦斷層掃描檢查。台大醫院內科主治醫師譚健民,曾接受媒體訪問指出,肝臟脂肪含量30%以下是輕度,30%~50%是中度,50%以上是重度脂肪肝。
輕度脂肪肝 | 中度脂肪肝 | 重度脂肪肝 | |
肝臟脂肪含量 | <30% | 30%~50% | >50% |
影像 | 肝臟顯像呈現較白、較亮 | 肝臟血管模煳不清 | 肝臟呈現白色,但後方卻呈現黑色 |
這樣做,改善脂肪肝
脂肪肝是一種可逆性疾病。攝取過多脂肪、肥胖、飲酒過量、糖尿病患者都容易有脂肪肝問題,而對付脂肪肝,最有效的方式就是減重,一般來説只要貫徹飲食控制、每天適度運動,1~2個月就可以看到成效!日本筑波大學醫學系消化器內科,正田純一教授實驗也發現,每週進行250分鐘以上的健走運動,可有效降低脂肪肝。
也可以通過營養的飲食解決脂肪肝:
-
不能打新冠疫苗的禁忌症 什麼情況不能打新冠疫苗
我們大家很多人都接種了新冠疫苗,同時我們在接種新冠疫苗之前都會先了解一下新冠疫苗,所以我們都知道接種新冠疫苗是有一定禁忌症的,那麼不能打新冠疫苗的禁忌症?什麼情況不能打新冠疫苗?不能打新冠疫苗的禁忌症對新冠疫苗的某些成分過敏,對於新冠疫苗中所含有活性成...
-
新冠疫苗加強針和第二針間隔多久 新冠疫苗加強針不到六個月可以打嗎
現在很多地方都開始了新冠疫苗第三針的接種了,這第三針和第二針要相隔多長時間才可以接種的?要是不滿6個月的話可以打加強針嗎?新冠疫苗加強針和第二針間隔多久間隔6個自然月以上。滅活疫苗如果要加強免疫的話,至少在第二劑次接種之後,間隔6個自然月以上進行,因此新...
-
運動後全身痠痛怎麼辦 5伸展解疲勞
擁有健康的身體,規律的運動不可或缺,但有時運動過度會讓身體僵硬痠痛。為了要將運動的副作用降至最小,運動後的簡易伸展動作能幫助修復身體,不僅能促進腸胃消化,加強呼吸肌肉羣,消除身體的疲勞感。美國的健康網站《Fitness》中提到,伸展動作的重點是讓身體放鬆,加快肌...
-
改善高血壓併發症 飲食按摩雙調養
高血壓與糖尿病經常是如影隨形你中有我我中有你,其對心、腦血管的損害更是雪上加霜,由其是對人體的腎臟、眼部等器官更是如此,高血壓合併糖尿病的患者在生活必須堅持合理的藥物治療,同時還應該注意自己日常生活中的飲食習慣。飲食原則1.控制總熱量的攝取,使攝取和消...