做什麼會傷肝 對肝臟有害的十一件事

肝臟是人體中極為重要的器官，也是最大的解毒器官。因此，如果想擁有健康的身體，一定要注意保護肝臟。

如果你經常熬夜，可能導致睡眠不足，影響肝臟在晚上的恢復能力。從晚上11點到凌晨1點是肝臟的排毒時間，身體正在交換物質，把不好的東西丟給肝臟排毒，因此早上起牀後，要立即排尿以把整個晚上累積的毒素排除出去。

會傷肝的十一件事

那哪個行為可能引致肝臟的傷害呢?請快速消除以下的十一件事：

1.喝酒過量：對腸胃道造成嚴重傷害，還會增加體內自由基的產生，導致肝功能嚴重受損。

2.不吃早餐：健康的早餐可以讓肝臟有足夠的營養來維持其活動過程中消耗的能量。

3.使用過多的藥物，濫用藥物：老人們很常動不動就用藥，不生病也吃藥，讓我們的肝臟平時也不得好好休息。

4.熬夜，吃宵夜：豐富的夜生活當然不會少了吃宵夜囉!特別是在大城市，吃宵夜的習慣情況非常普遍，但你知道這些都是對你的肝臟有害的嗎?

5.油炸食品：因為身體難以消化這些食物，而且其含有過多對身體不利的成分，不僅傷胃，也傷肝，使肝臟排毒更加困難。

6.速食：許多類型的加工食品添加了大量的添加劑，這些添加劑進入人體內會讓肝臟排毒更加困難，嚴重的損害肝臟。

7.含有過多脂肪的食物：食用含有適量脂肪的食物可以為身體提供能量，維持正常的生理功能。但是，吃含高脂肪的油性食物是健康飲食的禁忌。

8.經常焦慮或憤怒也會傷害肝臟：生理學家伊萬·巴甫洛夫指出：「所有悲傷和焦慮都會打開許多 疾病的大門。」

9.吸煙：香煙含有數千種有害物質，這些物質在進入人體時會對許多器官造成危害，包括肝臟。這是導致疾病和肝癌的主要風險之一。

10.攝取太少全麥穀物：東方醫生指出，全麥穀物是豐富營養的食物，可以保養肝臟和腎臟，調節五臟最自然的食物。如果感覺不舒服，可以每天吃穀物以保護肝臟。

11.運動量不足：肝臟擔任體內的許多任務，如消化，交換物質，免疫…肝怕酒，怕藥，也怕懶人。養成良好的生活習慣，經常運動，定期檢查肝功能是最有效的愛肝行動。