葉黃素什麼時候吃最好？

葉黃素是人體必需的成分，適量補充葉黃素很有好處，下面本站的小編為你們介紹葉黃素什麼時候吃最好？

葉黃素什麼時候吃最好

由於葉黃素是脂溶性的營養素，建議飯後食用 ，吸收度較佳，而晚上服用則較容易增加肝臟負擔，因此建議早上飯後食用為較佳時刻。

含有葉黃素的食物

大家想要補充葉黃素的話，也不一定要吃葉黃素膠囊，有的蔬菜當中就含有豐富的葉黃素。獼猴桃當中含有豐富的葉黃素，可以保護眼睛，預防眼睛疲勞。還有玉米當中也含有較多的葉黃素，可以保護眼睛，還能預防白內障等等疾病。除了玉米和獼猴桃，大家在平時還可以多吃一些南瓜、芒果等等食物，這些食物中也含有比較多的葉黃素。還有就是深綠色、黃橙色的食物中含有豐富的葉黃素，就比如菠菜、甘藍等等。

護眼方法

按摩

熨目法是指早上起牀後，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，反覆3次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

吐氣法指腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其他眼病者也有一定療效。

水養

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水薰眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

動養

讓眼球運動，使之得以鍛鍊。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，儘量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

近視了還能恢復嗎

近視了之後不能得到永久治癒。

但如果平時護眼習慣好，注意用眼衞生的話，還是有不少辦法能緩解近視度數加深、提高視力水平的。