男子分手後3個月逆襲減肥80斤 減肥吃碳水還是不吃
我們都知道減肥是一件很需要毅力的事情,但是有一男子在分手之後三個月的時間裏減肥減了有80斤,這真的是很厲害的?在減肥的時候是要吃碳水的好還是不吃碳水的好?
男子分手後3個月逆襲減肥80斤
11月13日,廣東湛江,男子分手後逆襲減肥一百多斤。
當事人伍先生表示:當時和前女友分開後,前女友還鼓勵他減肥,到現在他也每天保持6個小時的有氧和無氧運動,已經減肥一百多斤,並且感覺減肥後身體和精神都有了很大的變化,支撐他減肥的動力也是前女友的支持與鼓勵。
網友們紛紛表示:果然分手才是正確的減肥方式
減肥吃碳水還是不吃
減肥不可以完全不吃碳水,也不能過量攝入碳水,而是應該適量吃一些碳水。碳水作為人體必需的營養物質之一,經過胃腸道消化吸收後可為機體提供能量,維持正常生理功能;碳水可分解為糖蛋白、蛋白多糖等物質參與細胞和組織的構成,參與機體細胞功能調節,碳水對於機體生命活動具有重要意義。
若一直不吃碳水,可能導致機體能量攝入不足,需要消耗機體內的蛋白質進行供能,影響機體細胞及組織更新,從而減慢機體新陳代謝,反而影響減肥效果。另外,不吃碳水可能引起機體糖分過少,導致低血糖,嚴重時可出現乏力、心悸等情況,因此,減肥期間應適量吃碳水。
但如果攝入的碳水過多,可能導致能量過剩,機體無法完全消耗,而轉化為脂肪進行儲存,從而在一定程度上影響減肥效果。減肥時,應適當控制碳水攝入,同時進行合理鍛鍊,如慢跑、跳繩等,採取科學、合理的減肥方法,有利於提高減肥效果,建議避免通過不吃碳水、節食等方法減肥,不利於身體健康。
減肥要注意哪些飲食
減肥的時候應該注意飲食習慣以及飲食規律,不要暴飲暴食,每頓飯要保持七分飽,少食多餐,在吃飯前喝一些水。飲食要以清淡為主,不要吃過於油膩的食物,含糖量過高的食物,油炸食品以及膨化食品,可以吃一些新鮮的水果和蔬菜,含脂量、糖量低的食物,在注意飲食的同時也要多做一些運動,如:晨跑、做俯卧撐,打球等運動,每天堅持1個小時的運動時間。
減肥會導致心情不好嗎
減肥也會影響情緒,尤其是當節食的時候,可能會感到沮喪。在減肥,最好不要吃高熱量的食物,多做户外運動跑步,每天做一些運動慢跑,每天跑5公里。必須堅持下去,不要半途而廢。在日常生活中,也可以多吃一些新鮮的水果,綠色蔬菜和消耗一些脂肪。
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