為什麼日本女人不怕冷 學會以下4個技巧
手腳冰冷、氣色不好讓多數女性每到冬季就煩惱,但在日本早就有且為人所知的〝暖活〞的概念,究竟該怎麼在冷颼颼的天氣裏保持温暖?快讓專業醫師林蓓蕾傳授訣竅,即使遇上低温寒流,依舊輕鬆展現美麗的自己。
不怕低温的4技巧
瞭解身體狀態擺脱寒冷
女性平均體温較男性高出約0.3℃,就連體脂肪量也比男性高,照理來説,體温較高、脂肪量也高,冬天不易感到寒冷,但女性對於寒冷感受卻很明顯,也容易手腳冰冷。美無極醫學美容診所副院長林蓓蕾指出,女性的代謝機能與循環不如男性,當循環不佳時,熱能無法及時供應到全身,就會感覺末稍特別冰冷,而鼻子、耳朵也會有寒冷感。
從食物生活中獲得温暖元素
如果想擺脱這種困擾,平時可攝取温性食物,如桂圓、肉桂、葱、姜、蒜等等香料,或是多喝熱水,當然也可以嘗試一些藥膳鍋,不過還是要適量並確認自己是否適合。另外從日本流行過來的巖盤浴,能感受到明顯上升的温度;如果有更多時間,按摩身體也不失為一個好方法!
從保養彩粧提升好氣色
天氣乾燥寒冷,肌膚也容易感覺粗糙乾燥,潤澤成為冬天肌膚保養的關鍵,林蓓蕾醫師透露,自己會趁冬天保養的最後搭配乳霜並按摩,利用細緻的質地留住之前肌膚保養成分,並在使用乳霜前搓揉雙手維持温暖。氣温降低時,身體循環調節也會跟着變慢,肌膚會呈現較青藍的冷色調,自然感覺氣色不佳,這時,選擇略紅一號或能打造紅潤感的底粧,搭配暖色調脣膏,以顏色來呈現視覺上的温暖度也是方法。
持續運動維持代謝最佳狀態
肌肉與脂肪都是組成身體結構很重要的因素,必須有好的比例才能穠纖合度又維持健康,加上年紀也會影響身體機能,所以林蓓蕾醫師着重於重量訓練與有氧,每週至少2、3次,每次30分鐘,或是進行快走,特別針對肌肉比例加以調整,讓身體機能維持在一定的狀態下,冬季才能對抗寒冷。
以上4個技巧其實都是平常在生活中就可以做到的,趁着寒流來襲之際,趕快來試試看吧。-
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