洗澡到底先洗身還是先洗頭？洗澡的正確順序是怎樣的

99%的人洗澡順序是錯誤的在網絡上迅速佔領熱搜榜，但是也同時讓人們開始關注洗澡這個問題。那麼，洗澡到底先洗身還是先洗頭？洗澡的正確順序是怎樣的？

洗澡到底先洗身還是先洗頭

洗澡對於人們來説，最常見的就是先洗頭再洗澡了，無論是淋浴與否貌似這都是大家最常見的習慣了。

然而當醫生説出這番話，很多人都表示，這麼多年洗澡都洗錯了。

記者向台州市中心醫院神經內科主任醫師毛玲羣求證，她認為，洗澡先洗頭容易誘發腦溢血是真的，但洗澡先洗身也容易誘發腦梗死，腦溢血和腦梗死統稱為腦中風，所以洗澡先洗頭或先洗身都容易誘發腦中風。

“如果患有高血壓或動脈硬化，或喝酒後，洗澡時先洗身再洗頭，否則容易誘發腦溢血。”毛醫師説，患有高血壓或心血管疾病的人，血管壁比較薄，遇高温迅速“熱脹”，一不小心就會爆裂。特別是冬天，如果馬上洗頭，一碰到熱水，血液一下子集聚到頭部，可能會導致頭部血液流通不暢，經常這樣，很有可能誘發腦溢血。

毛醫師建議，知道自己或者身邊的人有類似疾病的，建議先洗身，在清洗身體的時候，應該先從遠離心臟的四肢開始衝淋，等身體適應後，再衝軀幹，最後洗頭。

“相反，如果患有低血壓或身體素質較弱的，或醫生有提醒血液粘稠度較高容易引發腦梗死的，洗澡時應該先洗頭再洗身。”毛醫師説，容易發生腦梗死的，一般腦動脈比較狹窄，如果先洗身，身體温度一升高，血液重新分佈時會迅速流往四肢，腦部的血液供應量就會減少，腦部缺少血液，很有可能誘發腦梗死。

“但是洗澡直接導致死亡的機率比較小，腦溢血或腦梗死的發生具有偶然性，跟自身的身體素質基礎和疾病有關，洗澡順序沒有對錯之分，洗澡只能是一個誘因，大家不必太恐慌，最好根據自身的身體素質來選擇順序。”毛醫師説，對於身體素質好的人，就不必太在意洗頭洗身的順序，按照自己的習慣來就好，但是水温最好控制在40攝氏度左右，接近身體温度，時間也不要太久。

“至於把洗臉的順序放在首位，跟發不發病沒多大關係，對保養皮膚來説是科學的。人體淋了熱水後，温度升高，毛孔會迅速擴張，先洗臉可以深層清洗毛孔，如果臉放最後洗，臉上的髒東西就會隨着毛孔的張開進入內層，緊接着毛孔收縮，就更難清洗。”毛醫師説。

另外，冬季來臨，腦中風高發，毛醫師建議，老年人和“三高人羣”(高血脂、高血壓、高血糖)要特別注意，包括飲食和情緒。

洗澡的正確順序是怎樣的

一：洗臉

原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據着本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你説的“青春美麗疙瘩痘”。

二：洗澡

洗澡時水温可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裏淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

洗澡時需注意，別用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，這樣很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脱落，皮膚就會變得乾燥，甚至發生皮膚瘙癢。

三：洗頭

頭髮在蒸氣的氤氲中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底衝淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。

洗澡時需要注意的四個禁忌

1、餐後不宜洗澡

吃飽飯，洗個澡，舒舒服服上網放放鬆，看起來安排的這麼完美，其實有很大健康隱患呢!

飽餐過後洗澡，皮膚血管擴張，大量血液會集中在體表，腹腔供血就會相應減少，會造成消化不良，胃腸功能紊亂，同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脱、昏倒的症狀呢!

所以，洗澡應該安排在飯後1-2小時。

2、劇烈運動後不宜馬上洗澡

劇烈運動後不宜立刻洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至暈厥酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷飽餐後和飢餓時不宜洗澡。

3、洗完澡後不宜立即入睡

洗完澡體温會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同時枕着未乾的頭髮睡覺，很容易頭疼，嚴重影響睡眠質量，所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。

洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，點上幫助睡眠的香薰燈，讀一篇打動心靈的文章，一切歸於平復之後再安心入睡。

4、忌久泡

泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。

此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可。