冬季洗澡應該注意什麼 洗澡常犯的6個錯
洗澡是大家幾乎每天都會做的事情,洗澡不僅可以清潔我們的身體肌膚,還可以滋潤護理肌膚,冬天洗澡可以促進血液循環,舒筋活血,暖身活血。
冬季洗澡應該注意什麼
1、飽餐後不宜洗澡——飽餐後洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收;
2、飢餓時不宜洗澡——飢餓時洗澡易引起低血糖,甚至虛脱、昏倒。
3、勞動後不宜立即洗澡——無論是體力勞動還是腦力勞動後,均應休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生暈厥。
4、血壓過低時不宜洗澡。因為洗澡時水温較高,可使人的血管擴張,低血壓的人容易發生虛脱。
5、酒後不宜洗澡。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
6、洗澡前喝一杯熱開水,可以補充全身血液容量。7、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽,以防感冒。
8、平時注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮膚足夠水分,天然皮脂對皮膚的保護作用是最好的。
9、水温不宜過高。水温過高,皮膚表面的油脂更易破壞,毛細血管擴張,加劇皮膚乾燥的程度,給皮膚帶來損傷,同時,還會增加心臟負擔。
10、洗浴時間不宜過長。盆浴20分鐘,淋浴3至5分鐘即可,否則,皮膚表面會很容易脱水。
11、如果皮膚不是很油的話,選擇中性的浴液和香皂為好,但不必天天用,隔兩三天用一次即可。而且,在身體上停留時間不宜過長,一定要衝洗乾淨,否則會傷害皮膚。
12、洗完澡後,要全身塗抹潤膚露,可以鎖住皮膚表面水分,緩解乾燥瘙癢。
洗澡常犯的6個錯
急救中心傳出的數據來看,從120出車的相關記錄顯示,一氧化碳中毒、摔傷、心腦血管疾病突發、低血糖、觸電等是洗澡時最易出現的意外,而這些意外都有可能引發生命危險。以下情況,洗澡時應儘量避免:
1、緊鎖門窗
絕大多數人冬天洗澡都喜歡關緊門窗,唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡,這種行為極易導致一氧化碳中毒。中毒者輕則頭暈、噁心、皮膚蒼白、意識模糊等,嚴重時會神志不清、全身抽搐、呼吸和脈搏增快。
建議:要打開浴室排氣扇或把門開個縫;其他房間也要注意通風,特別是安有熱水器的房間;洗澡後馬上關閉熱水器及煤氣閥門,並打開浴室門,讓排氣扇再開半小時左右。另外,不要把浴室門鎖上,一旦發生危險,無法及時獲救。
2、地面濕滑
洗澡濺出的積水,稍不留神就會使人滑倒。
建議:裝修時選用防滑材料,瓷磚最好選擇小塊、防滑的;可以在浴缸旁設扶手,放把防滑凳子;老人要穿防滑鞋。此外,牆壁瓷磚最好不要太白,浴室過亮會讓人難以察覺地上的積水,增加滑倒機率。
3、洗澡時間過長
泡澡時間過長,容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧,甚至誘發心血管疾病。洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,也易因腦缺血發生意外。因此,盆浴以20分鐘為宜,淋浴控制在10分鐘以內即可。
4、水温過高或過低
水温過高或過低,都可能給心臟增加負擔。洗澡水温以40攝氏度左右為宜。洗完換衣服時也應注意保暖,多披條毛巾,或在浴室裏提前換好衣服。温度陡降會使血管受冷收縮,血壓升高,加重心臟負擔。
5、用力搓“泥”
很多人認為用力搓“泥”才能把身子洗乾淨。事實上,這層“泥”是我們每個人每天新陳代謝產生的脱落細胞以及身體分泌的油脂等。它不但可以保護機體免受外界損害,還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音,就説明搓洗過度了。
6、沐浴露一次擠很多
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜鹼,可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露,這些化學物質被身體過量吸收,就會與鈣、鐵結合,殘留在皮下組織中,引發乾燥、過敏性皮炎等。建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,每次用一元硬幣大小足矣。如果身上不髒,只用清水更好,洗後最好用保濕乳液塗全身。
冬天多久洗一次澡
其實在冬天,一個星期洗一次澡是最有利於肌膚健康的。平時要多喝水,保持房間空氣的濕度,相信你的皮膚,身體都會在一個健康的水平上。另外冬天洗澡還要注意選擇中性的香皂或沐浴露,以免將皮脂洗去,導致皮膚更加乾燥。洗澡後全身塗抹潤膚露,可以鎖住皮膚表面水分,緩解乾燥瘙癢。出浴室之前一定要穿戴好衣服、鞋帽,以防感冒。
冬天洗澡注意事項冬天,許多人喜歡長時間用熱水淋浴,認為這樣有利血液循環,舒筋活血。其實,洗熱水浴時間過久,對身體並非有利。據研究,自來水中含有的某些有害化學物質遇熱會揮發,淋浴時產生的水蒸氣中會含有這些有毒物質,彌散在空氣中而被人體吸入。研究人員發現,淋浴時間越長,水温越高,瀰漫在蒸氣中的有毒物質就越多。
冬天,許多人喜歡長時間用熱水淋浴,認為這樣有利血液循環,舒筋活血。其實,洗熱水浴時間過久,對身體並非有利。據研究,自來水中含有的某些有害化學物質遇熱會揮發,淋浴時產生的水蒸氣中會含有這些有毒物質,彌散在空氣中而被人體吸入。研究人員發現,淋浴時間越長,水温越高,瀰漫在蒸氣中的有毒物質就越多。
長時間熱水淋浴,人體會大量出汗,血液變得粘稠,有促血栓形成的危險。加之淋浴時,熱量使皮下血管擴張,體內的血液更多地流到皮下組織,必然會導致心腦等器官相對缺血。這種由於血液再分配引起的皮膚髮汗、潮紅,貌似“活血”,其實是外“活”內“死”的血流圖,極易誘發中風。
孕婦長時間熱水淋浴還會影響胎兒正常發育。美國科學家報道,孕婦在任何高温條件下,都會傷害胎兒正在發育的中樞神經系統,尤其是10至14周胎兒的中樞神經系統正在迅速發育,高熱會殺死那些分裂中的細胞,使胎兒神經系統無法完成發育,出現無腦兒、脊柱裂、神經發育異常等。
每到冬季,有不少人的皮膚會奇癢難忍,天氣越冷皮膚瘙癢越嚴重。這是因為,冬季乾燥的氣候,不利體表皮脂的保護。皮脂是一種脂類物質,覆蓋在皮膚表面能減少表皮細胞內水分的蒸發和流失,防止皮膚瘙癢。頻繁洗澡又不認真護理,皮膚就會因失去皮脂保護而乾燥瘙癢。老年人的皮脂腺由於體內性激素的減少而發生萎縮,皮脂分泌量減少,冬季更加重了皮膚的乾燥和瘙癢。而不少瘙癢者認為皮膚瘙癢是因皮膚清潔不夠引起的,於是經常用鹼性祛脂肥皂擦洗皮膚,這樣更加重了皮膚乾燥瘙癢症狀。專家認為,冬季每週洗澡2至3次比較合適,如果每天洗澡的習慣不易改變的話。
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