春季頭痛怎麼辦?頭痛吃什麼可以緩解?
馬上就是春天的末尾了,可是一些身體抵抗力差的人,或者工作壓力很大的人,就容易發生頭痛。頭痛是很要命的,不舒服什麼也幹不了,下面小編教你幾招,怎麼有效的緩解頭痛,記得來看看。
春季患頭痛的原因
春天白晝時間明顯延長,早晨天亮得早了。人腦中的松果體根據光亮分泌激素,使人早早醒來。人的睡眠時間因為早醒而減少了近30分鐘,造成睡眠不足,引起精神緊張,大腦血管反射性輕度擴張,從而發生緊張性頭痛。
如果已經發生了頭痛,應上醫院查找病因,針對病因治療。絕不能依賴止痛藥,這種“頭痛醫頭”的方法是極為有害的。另外,高血壓患者的血壓往往隨着氣温升高而急劇上升,而血壓升高的症狀之一就是頭痛。
七招幫助緩解頭痛
1、保持充足睡眠
利用睡眠來擺脱許多人用睡覺消除頭痛。但應避免睡得過多,以免睡醒後,反而出現頭痛。所以,可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺,因為充足的睡眠也可擺脱頭痛的困擾。但應注意睡覺時不要用被子蒙着頭,以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳,否則,醒來時就極易患頭痛。
2、正確睡眠姿勢很重要
睡覺時不要俯卧,因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好,反覆翻身,可以使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依託。
3、頭部按摩
平日裏可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是:從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動,不論你採取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服輕鬆。
4、減少視力負擔
如果長時間觀看電視或操作電腦,就難免會增加視力的負擔。因此,每隔1小時左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少於30秒鐘,然後將手移開,緩慢睜開眼睛。此外,眼睛經受不易察覺的閃爍也會使大腦疲勞而引起頭痛。因此,使用照明設備最好是光線柔和的普通枱燈和落地燈。
5、培養幽默感
如果你經常把事情看得很嚴重,你可能常板臉皺眉,滿腦都是煩惱,這也難怪你常患頭痛。應學習放鬆自己,看淡周圍事物。
6、學會科學飲食
飲食中要儘量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質,隨着血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛。錯過一餐,會引起肌肉緊繃,而當血糖因缺乏食物而降低時,腦部的血管會收縮。當你再度進食時,會使這些血管擴張進而引發頭痛。對於患經常性頭痛的人來説,是由於人體內缺乏鎂所致。
因此,要多食大豆、全穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時,不要貪酒,不要喝深色的酒,也應避免味精,因為深色的酒和味精會引起悸動性的頭痛。
7、及早治療
專家認為,最好的對策是在頭痛剛出現時,即在萌芽狀態時就在醫生的指導下及時服藥。專家建議你檢查自己是否有任何緊張的徵兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些徵兆可能引起頭痛。
頭痛吃什麼水果好
1.獼猴桃、芥菜等一些果蔬含有豐富的維生素C的,具有良好的抗氧化的功效,能維持在緊張狀態下可以正常的人體代謝,有利於可以減輕因情緒的緊張誘發的偏頭痛。
2.西瓜:性涼味甘甜,具有清熱解暑,生津止渴,利尿降壓的功效.適用於高血壓病等疾病.
3.葡萄:性平而昧甘澀,葡萄含有豐富的類黃酮,能有效防止動脈阻塞.可用於防治高血壓,血管性頭痛.
-
新生兒落户被標註文盲引家長不滿 新生兒落户需要什麼證件和材料
最近有父母給新生兒辦理落户的時候被標註文盲,這引起了家長的不滿,這是怎麼一回事?給新生兒落户的話需要什麼證件和材料呢?新生兒落户被標註文盲引家長不滿4月16日,山東。一家長稱給新生兒上户口時,孩子文化程度一欄標註了“文盲或半文盲”,該家長認為每個父母都會望...
-
20餘省份公務員省考多地擴招 公務員有年假嗎
最近公務員的報考條件有些放寬了,現在聽説有20多個省的公務員都在擴招,看看具體情況!公務員的話有沒有年假?20餘省份公務員省考多地擴招今日,20餘省份將舉行2023年公務員招錄的筆試。在2023年的招錄中,多地公務員崗位面向應屆畢業生進一步擴招,並多舉措鼓勵、引導各類...
-
工廠門口大喇叭:86年以上可以走了 為什麼大齡找不到工作
現在找工作是越來越難了,聽説有的工廠在門口用喇叭大喊86年以上的就可以離開了,這是怎麼一回事?為什麼大齡人找不到工作呢?工廠門口大喇叭:86年以上可以走了近日,一則有關江蘇一家工廠門口招工的熱搜消息橫空出世,令人實在歎為觀止。大喇叭在招工記者面前大號喊着:“8...
-
女子截下表白失敗帥哥的花如今領證 領證要準備什麼材料
所謂的緣分有時候就是很奇妙的事情,在2021年情人節的時候有位帥哥表白失敗然後被一名女子截下如今兩年過去了,現在兩個人都領證了,這是怎麼一回事?女子截下表白失敗帥哥的花如今領證緣分這東西,主動的人才有機會擁有,反之只能眼睜睜地看着。河南有一位聰明的女子,她發...