落枕後怎麼睡好 落枕後一般幾天能好
我相信大家都有落枕的現象吧,落枕後脖子就不是特別靈活了,那麼落枕後怎麼睡好呢,落枕後一般幾天能好呢,下面來看看吧。
落枕後怎麼睡好
落枕常常是因為夜間睡覺姿勢不良、枕頭不合適、感受風寒、或是一些頸部外傷引起的肌肉損傷、頸部小關節錯位、頸肩部筋絡痺阻、肌肉保護性收縮以及關節扭挫等。落枕情況下睡覺的時候要注意枕頭不要太高,選擇軟硬合適的枕頭,睡姿儘量以仰卧位為主,左右側睡為輔,頭頸部避免長時間偏轉,注意保暖,可以適當熱敷,避免睡覺前頸部過度疲勞。
落枕後一般幾天能好
視情況而定。每個人落枕的情況和症狀的嚴重程度都是有一定區別的,若是症狀較輕的落枕一般是不需要處理的,只要注意平時的姿勢和睡姿,正常情況下一週左右即可自愈,若是症狀較重的情況,建議去醫院,在醫生的指導下進行一些理療或是手法治療。
落枕後還能睡枕頭嗎
落枕後還是應該睡枕頭的。很多人以為落枕是因為枕頭的原因從而不睡枕頭了,這種想法是錯誤的,一般頸椎有一定的生理彎曲,是向前凸的,若是不睡枕頭反而會加劇頸椎的壓力,反而會使落枕的症狀加重,落枕後還是要枕枕頭的,但是應該選擇高度合適、軟硬度適中的枕頭。
落枕可以刮痧嗎
落枕可以刮痧。通過循經走穴刮痧,可以消炎止痛,祛風散寒,疏通經絡,幫助改善局部血液循環,促進滲出和水腫吸收,加快血管和神經功能恢復,達到防治落枕的目的。
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