孕婦不吃早餐對胎兒有影響嗎
孕婦不吃早餐對胎兒有影響嗎,在我們日常生活當中,孕婦的一日三餐是非常重要的,不能少吃一餐,不然會對胎兒造成很大的影響,嚴重的可能還會影響胎兒的生長髮育一起和我看看孕婦不吃早餐對胎兒有影響嗎
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1、引發低血糖,造成流產
孕婦比正常人體質弱一些,如果早餐不吃很容易引起低血糖,後果嚴重到頭暈,如果懷孕初期可能會造成流產的。
2、易患腸胃疾病
不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多,於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
3、反應遲鈍
早餐是大腦活動的能量之源,如果不吃早餐,體內就會因無法供應足夠血糖,而感到倦耽疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
4、容易便祕
在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單説就是促進排便。若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,於是產生便祕。
5、影響胎兒的生長髮育
孕媽不吃早餐,就沒有足夠的營養供給肚子裏的寶寶,寶寶長期得不到應有的營養,日後會造成發育不良。而且因為長時間空腹,會在體能產生一種酮體,這種酮體經過胎盤進入到寶寶體內會嚴重影響胎兒的生長髮育。
6、易患心血管類疾病
不吃早飯,胃中就缺少食物,人體血液裏就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固,使人易患心肌梗塞的.蛋白質。另外,不吃早飯的人,血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成機率,使人更加容易患上腦梗和心梗。
7、容易肥胖
人體一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。
8、易患“三高”
研究發現,不吃早飯,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的機率大增。長期如此,肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。這種做法會使患心臟病危險增加27%。
9、易患膽結石
早上起來,膽囊內膽汁經過一夜的儲存,膽汁中的膽固醇飽和度較高。在正常進餐的情況下,由於膽囊收縮,使膽固醇隨着膽汁排出,而使結石不易形成。如果早上空腹時間過長,膽囊內膽汁儲存時間過久,導致膽汁當中的膽固醇過飽和,進而引起膽固醇沉積,逐漸形成結石。
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孕婦早餐吃什麼好
全麥製品:降脂降糖、養胃潤肺
包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等。孕媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分的麥片,可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或蜂蜜等。全麥麪包可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
燕麥粥是有名的 “長壽粥”,很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米,做成燕麥小米粥,喝起來清香綿柔,還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。
瘦肉:補鐵補血
瘦肉富含鐵,且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用,懷孕時孕婦血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養,因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
奶、豆製品:補充蛋白質
孕婦每天應該攝取約1000毫克的鈣,酸奶也富含鈣、蛋白質,有助於胃腸道健康。
雞蛋:“從頭補到腳”
在營養學界,雞蛋一直有“全營養食品”的美稱。從中醫角度來説,雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品。雞蛋蛋清性微寒,蛋黃性微温;蛋清能清熱,蛋黃能補血,其功效媲美阿膠。國內外營養學家和醫學家的研究都發現,每天吃1個雞蛋,可以帶來“從頭到腳”的健康!
牛奶:防動脈硬化和高血壓
《中國居民膳食指南》中提出要每天吃奶類及其製品。而專家也指出,奶製品不但營養豐富,而且價格便宜,因此,它們應該成為“終身食品”。早飯一杯牛奶,能夠補充鈣質和維生素,保證蛋白質的攝入量,對中老年朋友而言,還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏鬆。
蔬菜水果:降低心腦血管病風險
研究發現,日均攝入量超過569克的'人比攝入量少於249克的人,早亡風險降低了10%,並且壽命延長了1年多。另外,日均再多食用200克蔬菜和水果,早亡風險就會再降6%。早飯保證吃上一種蔬菜,能夠降低心腦血管病的發病率和死亡率,還能緩解壓力,延長壽命。
顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高,甘藍是很好的鈣來源,花椰菜富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。
堅果:提高早飯質量,改善熱量比例
早飯無論中西,但最好每天吃一小把堅果。因為早飯人們很少飲食過量,大部分處於營養供應不足的狀態,這時候補充堅果這樣高能量高營養的食物,可以提高早飯質量,改善三飯熱量比例。美國研究者早就提示,大杏仁、核桃等各種堅果每天吃28克即可,也就是一小把的量。
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孕婦吃栗子有什麼好處
1、健身壯骨,消除疲勞
外國人稱板栗為“人蔘果”,它含有豐富的營養以及大量的對準媽媽身體有益的礦物質。準媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨,有利於骨盆的發育成熟,還有消除疲勞的作用。
2、提高免疫力
板栗中含有豐富的優質蛋白質,並含有人體所需的多種氨基酸,有利於提高準媽媽的免疫力,有助於胎兒的發育。
3、養胃健脾
板栗味甜性温,有養胃健脾之功效。準媽媽常常胃口不佳,連平時自己喜歡的.菜都不想吃,家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。
4、促進胎兒發育
板栗中所含有的營養物質有很多,比如像豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質,還有維生素C、維生素B1、維生素B2等維生素,對孕婦以及胎兒都有着很大的好處。
5、治療腰腿痠軟、慢性腹瀉等病症
板栗味甘性温,生食或熟食板栗都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。另外,板栗還能幫助準媽媽緩解反胃症狀。
6、消除水腫
板栗中含有豐富的鉀元素,鉀可以幫助平衡身體內的鈉,如果身體內的鉀元素太少,會造成身體內的鈉鉀平衡失調,多餘的鈉會把水分留住,造成細胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多,鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝,消除水腫,對準媽媽經常出現的水腫症狀有一定的幫助。
7、緩解情緒
板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛,對於準媽媽經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。
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