哺乳期可以吃鮮棗嗎?哺乳期能吃鮮棗嗎?
女人在哺乳期期間,一般是建議多吃一些有營養的食物以及促進乳汁分泌的食物。棗子的營養價值自不必多言,那麼,哺乳期可以吃棗嗎?新鮮的棗子吃了好不好呢?哺乳期吃什麼比較好呢?
哺乳期可以吃鮮棗嗎
在母乳期是可以吃鮮棗的,對寶寶是沒有影響的,但是不要吃得太多,以免引起胃部不適,在母乳期飲食吃一些易消化的食物,不要吃生冷硬的食物,以免引起寶寶的消化不良,現在天氣轉涼,還要注意避免上火預防感冒,平時多吃一些含維生素多的食物。
哺乳期吃棗的食譜
大棗煮豬腳的做法
用料:豬腳500克,大紅棗30克,花生米30克,生薑、葱、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
做法:
1、豬腳洗淨砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,葱切段。
2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮淨血水,倒出。
3、將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻,加入清湯、大紅棗、花生米、葱段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
小貼士:
1、紹酒和胡椒粉是去腥的。
2、可適當多煮一會,把豬腳裏的膠原蛋白都煮出來。
枸杞紅棗煲雞蛋的做法
用料:雞蛋2個,棗(幹)8顆,紅糖少許,水適量。
做法:
1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨,備用。鍋中加適量水,放入雞蛋和大棗開始煮。開鍋後,煮10分鐘左右,雞蛋就熟透了。
2、把雞蛋撈出來放冷水冰一下,剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中,一起煮。把紅糖倒入鍋中。
3、枸杞放進去。煮5分鐘即可。
哺乳期飲食禁忌乳母應避免吃會抑制乳汁分泌的食物:即回奶食物,為了方便,我還是將自己所看到的全部羅列如下:韭菜、茄子、桂圓乾、黨蔘、乳鴿、豆豉、香菇、豬肝、雞肝、老母雞、動物內臟、麥芽水、大麥茶、全麥麥片、麥芽糖、麥乳精、山楂、花椒、大料、味精、香椿、豆角、人蔘、紅棗、洋葱、茶葉、油炒飯(一定要加葱)、巧克力等食物,其中提到比較多的有韭菜、花椒、人蔘、大麥芽等。對有些JM或奶水多的JMs來説,其中可能好多並不見得會使奶水減少,而且有不少好象還出現在很多催乳食譜裏。
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